Delhi News: नींबू के बढ़ते दामों से ना हो परेशान, विटामिन सी से भरपूर इन चीज़ों को डाइट में करे शामिल, बढ़ेगी इम्यूनिटी

Delhi News: नींबू के दाम इस वक्त आसमान छू रहे है. ऐसे में अगर आपने बॉडी को नींबू के जरिए विटामिन सी नहीं दे पा रहे, तो अपनी डाइट में पपीते, लीची, अमरूद जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं.

जानिए नींबू के अलावा किसमें पाया जाता है विटामिन सी

Delhi News: मौसम चाहे  भीषण गर्मी का हो या कंपकपाती ठंड का विटामिन सी एक ऐसा विटामिन है जिसे लेने की सलाह डॉक्टर हर मौसम में देते है. क्योंकि ये विटामिन आपको कई तरह की बीमारियों से बचाता है, इससे ना सिर्फ आपकी इम्यूनिटी बढ़ती है बल्कि ये आपकी स्किन, दांत, हड्डियों के लिए अच्छा होता है. हालांकि विटामिन सी का नाम सुनते ही जो सबसे पहला ख्याल आपके मन में आता है वो है नींबू का,लेकिन नींबू के बढ़ते दामों की वजह से फिलहाल आप अपने शरबत और डाइट में इसके स्वाद और खट्टेपन का लुत्फ शायद ही उठा पाए. ऐसे में हम आपको बताते है वो ऐसी कौनसी फल और सब्जियां है जिसमे विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है जिसे आप नींबू के विकल्प के तौर पर इस्तेमाल कर सकते है.

इन फलों में भी पाया जाता है विटामिन सी

अगर आप नींबू के बढ़ते दामों से परेशान हैं तो आप ऐसी कौन सी चीज है जिसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं इस सवाल के जवाब पर एम्स डॉक्टर अमरिंदर सिंह ने बताया की नींबू में अच्छी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, लेकिन इस वक्त अगर आप आप नींबू नहीं खरीद पा रहे है तो अपनी डाइट में आप पपीते को शामिल कर सकते हैं. इसमें काफी एंटीऑक्सीडेंट्स होते है.  इससे वेट कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. पपीते के अलावा लीची, अमरूद जैसे फलों में भी विटामिन सी की अच्छी मात्रा में होती है. इन फलों के जरिए कोलेस्ट्रॉल पर भी कंट्रोल किया जा सकता है, अगर हो सके तो लोग संतरा, कीवी, स्ट्रॉबेरी और ब्रोकोली को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते है.

सिर्फ नींबू ही नहीं है विकल्प

वहीं नींबू के विकल्प पर बात करते हुए दिल्ली मैक्स निदेशक डॉ मनोज कुमार ने बताया की लोगों के मन में ये वहम है की सिर्फ नींबू में ही विटामिन सी पाया जाता है जबकि इसके अलावा सभी सिट्रस फलों में उतना ही विटामिन सी मौजूद होता है.जिस लोग नींबू के विकल्प के तौर पर उसका इस्तेमाल कर सकते है.  जैसे लोग संतरा, कीवी, अमरूद, पपीता इनका इस्तेमाल कर सकते है.  डॉ मनोज ने बताया की खासतौर पर पपीता आसनी से बाजारों में मिल भी जाता है, वहीं कोरोना के बढ़ते मामलों को देखते हुए डॉ मनोज ने बताया की लोगों को अपनी इम्यूनिटी पर ध्यान देना चाहिए डाइट अच्छी रखनी चाहिए. इसके अलावा मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए. चाहे इसपर फाइन नहीं लगता हो तब भी अपनी सुरक्षा के लिए इसका इस्तेमाल करना चाहिए.