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डबन चिन से छुटकारा पाना हैं तो ये टिप्स आएंगे आपके काम

Written By : एबीपी न्यूज़ | Updated at :

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आसमान को करें किस- सीधे खड़े हो जाएं, चेहरे को पीछे की तरफ ले जाएं, होटों को स्ट्रेच करें और ऊपर की तरफ थोड़ा जोर लगाएं मानो आप आसमान को किस कर रहें हों, 5 सेकेंड रुक कर रिलैक्स हो जाएं, दिन में 10 बार इसे करें. फोटोः गूगल फ्री इमेज

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गुब्बारे फुलाएं- इस व्यायाम को करने के लिए गुब्बारे भी फुला सकते हैं. इसके अलावा, मुंह में हवा भर लें जैसे गुब्बारे फुलाने वक्तं होते हैं, इसी अवस्था में 5 सेकेंड रुकें और हाथों से गालों को दबाकर रिलैक्स हो जाएं, इस प्रक्रिया को 5 से 10 बार दोहराएं. फोटोः गूगल फ्री इमेज

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चिन लिफ्ट एक्सरसाइज- सीधे बैठ जाएं. धीरे-धीरे सिर को पीछे की तरफ ले जाएं और उसी अवस्था में अपने होंठों को अंदर की तरफ भींचे, 4-5 सेकेंड रुककर रिलैक्स हो जाएं इस प्रक्रिया को दस बार दोहराएं और 5 से 10 मिनट तक इसे करें. फोटोः गूगल फ्री इमेज

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मछली सा होंठ बनाएं- चिन को ठीक करने के लिए अपने होंठों को मछली के आकार का बनाएं, इसी अवस्था में अपने होंठों को बाएं घुमाएं इसी प्रकिया को दाईं तरफ भी करें इस व्यायाम को 10 बार करें. फोटोः गूगल फ्री इमेज

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माउथवॉश- मुंह में पानी भरकर बाईं से दाईं तरफ घुमा-घुमा कर माउथ वॉश करें, आप इसे मुंह में हवा भर कर भी कर सकती हैं. फोटोः गूगल फ्री इमेज

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नेक रोल - सीधे खड़े हो जाएं या पीठ सीधी कर बैठ जाएं. चेहरा सामने की ओर हो, फिर धीरे- धीरे बाएं कंधे की तरफ मोड़ें और अपनी चिन से कंधे को छूने का प्रयास करें. ठीक यही काम दायीं तरफ भी करें. इस एक्सरसाइज के 10 रोटेशन को पूरा करें. फोटोः गूगल फ्री इमेज

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चिन जबड़ा टोनिंग एक्सरसाइज- इसके लिए अपने होठों को बंद कर मांसपेशियों को खीचें और जबड़े को एक सीध में लाने का प्रयास करें. रिलैक्स करें फिर इसे दोहराएं 10 मिनट इस एक्सरसाइज को रोज करें. फोटोः गूगल फ्री इमेज

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क्या आप जानते हैं संतुलित खान-पान और कुछ व्यायाम से आप डबल चिन से छुटकारा पा सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी आसान सी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं जिन्‍हें अपनाकर आप डबल चिन से मुक्ति पा सकेंगे. फोटोः गूगल फ्री इमेज

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जब चिन के नीचे सामान्य से ज्यादा चर्बी बढ़ जाए तो इसे डबल चिन कहते हैं. आपका चेहरा कितना भी खूबसूरत हो पर यदि डबल चिन बन जाए तो आपकी सारी खूबसूरती पर पानी फिर जाता है. फोटोः गूगल फ्री इमेज

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आमतौर पर ये माना जाता है कि डबल चिन की समस्या केवल ढलती उम्र की महिलाओं के साथ होती है. मगर आपको बता दें, बदलती जीवनशैली, अनियमित दिनचर्या, स्ट्रीट फूड के सेवन आदि से भी इस प्रकार की समस्या हो सकती है. फोटोः गूगल फ्री इमेज