पीरियड्स में उड़ जाती है रातों की नींद! ये 6 टिप्स अपना लें...आएगी सुकून भरी नींद

पीरियड्स के दिन काफी कठिन होते हैं. रात की नींद उड़ जाती है. क्रैंप्स और लीकेज का खतरा ठीक से रात में सोने नहीं देते.ऐसे में हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं जिसकी मदद से आप बेहतर नींद ले सकती हैं

पीरियड्स में चैन की नींद कैसे सोएं

जहां कहीं भी सोए वहां के टेंपरेचर का ध्यान रखें. आपका कैमरा शांत होना चाहिए, ठंडा होना चाहिए. सबसे ज्यादा जरूरी की कमरे में रोशनी नहीं होनी चाहिए.इसके अलावा आपके पास आरामदायक बेडशीट और तकिया भी होनी चाहिए. ऐसे सोने में आसानी होती है.

दर्द से आराम पाने के लिए आप अपने साथ हिट बैग लेकर सोएं. इससे आपको नींद लेने में मदद मिलेगी.

कोशिश करें किआप भ्रूण की पोजीशन में सोएं. ठीक उसी तरह जैसे बच्चे मां के गर्भ में सोते हैं. इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और क्रैंप्स से भी राहत मिलती है.

कई बार पीरियड्स के दिनों में लीकेज के खतरे की वजह से भी नींद टूटती रहती है. ऐसे में आप पीरियड प्रोटेक्ट का इस्तेमाल करें या तो आप लॉन्ग लास्टिंग नैपकिन को यूज करें या फिर टेंपोन या मेंस्ट्रूअल कप का इस्तेमाल करें.

ऐसे कपड़े पहन कर सोएं जिसमें आपको कंफर्टेबल महसूस हो.आप सोने के टाइम या तो पजामा शॉट्स, या ढीले ढाले कपड़े पहन सकती हैं. इससे आपको नींद आने में आसानी होगी.

बाल आसान एक योगा पोज है. आप इस पोजीशन में सोने की कोशिश करें. इस पोज में सोने से मांसपेशियों को आराम मिलता है. जिन लोगों को पीरियड्स के दौरान सिर दर्द की शिकायत होती है, उन्हें भी इससे आराम मिलता है.

पीरियड्स में पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है. ऐसे में घुटनों के पास से तकिया लेकर सोने से काफी राहत मिलती है.