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बॉलीवुड में अपने काम से नहीं बल्कि सिक्स पैक ऐब की वजह से जाने जाते हैं ये हीरो

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सिक्स पैक ऐब्स और मसकुलर बॉडी हर पुरुष की ख्वाहिश हो सकती है लेकिन ऐसी बॉडी बनाना आसान काम नहीं है. आज हम आपको बता रहे हैं बॉलीवुड के हॉटेस्ट हीरोज के फिटनेस रूटीन के बारे में. फोटोः गूगल फ्री इमेज

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सादिक सलीम- सादिक मानते हैं कि जिम से ज्यादा किचन में बॉडी को शेप में लाया जा सकता है. ये बैलेंस डायट लेने की कोशिश करते हैं जिसमें कार्ब्स और प्रोटीन का मिक्सचर मिला होता है. सादिक डेयरी और शुगर प्रोउक्ट एवॉइड करते हैं. सादिक, हैवी वेट ट्रेनिंग, योगा और स्पोर्ट्स खेलने में यकीन रखते हैं. जिस भी वर्कआउट से ज्यादा से ज्यादा पसीना आए सादिक उसे बेहतर मानते हैं. सादिक शॉटकट पर यकीन नहीं रखते. फोटोः इंस्टाग्राम

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अली फैजल - अली फैजल केटोजेनिक डायट जिसमें हाई फैट, हाई प्रोटीन और लो कार्बोहाइड्रेट होता है, को लेना पसंद करते हैं. इसके साथ ही वे वर्कआउट पर भी पूरा ध्यान देते हैं. वे कहते हैं कि डायट कंट्रोल वर्कआउट से भी ज्यादा जरूरी है. वे सुबह के समय क्रोस फिट ट्रेनिंग करते हैं. इससे इनका हार्ट रेट बढ़ता है. अली मानते हैं कि ब्राउन ब्रेड और वेगन चॉकलेट केक्स बिल्कु्ल हेल्दी नहीं है. फोटोः इंस्टाग्राम

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डीनो मोरिया- डीनो मोरिया को सप्ताह में कम से कम तीन दिन फुटबॉल खेलने का शौक है. गेम खेलने के कारण डीनो को एक्ट्रा कार्ब्से की जरूरत पड़ती है. लेकिन जब वे सप्ताह में एक ही बार खेलते हैं तो हाई प्रोटीन डायट लेते हैं. जिमिंग, प्लेइंग, स्पोर्ट्स और ट्रेनिंग करने में डीनो यकीन रखते हैं. डीनो मोरिया मानते हैं कि जिमिंग और वेट ट्रेनिंग मसल्स की स्ट्रेंथ बढ़ाती है जबकि फंक्शनल वर्कआउट लचीलापन बढ़ाती है. डीनो फिट रहने के लिए फुटबॉल के अलावा बॉस्केटबॉल, हॉकी, टेनिस और स्विमिंग करना पसंद करते हैं.फोटोः इंस्टाग्राम

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उपेन पटेल- उपेन वर्कआउट और डायट दोनों को फिटनेस के लिए सही मानते हैं. वे 7 दिन कार्डियों और 3 दिन वेट ट्रेनिंग करते हैं. उपेन दिनभर में 5 बार खाते हैं. इसमें वे कार्ब, फैट और प्रोटीन तीनों का मिक्सचर खाते हैं. ये सप्लीमेंट्स खाने पर यकीन नहीं रखते. फोटोः इंस्टाग्राम

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विक्की कौशल- 28 वर्षीय एक्टर विक्की का कहना है कि प्रोटीन और कॉम्पलेक्ट का कॉम्बिनेशन लेना उन्हें पसंद हैं. वे मानते हैं कि आपकी फिटनेस 70% इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खा रहे हैं और 30% इस बात पर कि आप वर्कआउट कर रहे हैं या नहीं. विक्की बॉडी और वेट दोनों की मिक्स ट्रेनिंग करते हैं. सप्ताह में 4 से 5 दिन में वे वॉर्मअप, कार्डियो, वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग करते हैं. ये मानते हैं कि प्रोटीन के अधिक सेवन से आपकी फिजीक बेहतर होती है.फोटोः इंस्टाग्राम

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Six Pack Abs Workout