मानसून ब्लूज को आप इन सिंपल हेल्दी टिप्स से सकते हैं मात

आज पूरी दुनिया पहले से ही एक हेल्थ क्राइसिस में उलझी हुई है ऐसे में हेल्दी खाएं, खुद को हाइड्रेटेड रखें और फिजिकली एक्टिव रहें. यहां जानिए कैसे-

(प्रतीकात्मक तस्वीर)

मानसून सबसे अवेटेड सीजन में से एक है क्योंकि यह अत्यधिक गर्मी से हमें राहत दिलाता है. लेकिन हर मौसम कुछ चुनौतियों और हेल्थ इश्यूज को साथ लाता है. मानसून वेक्टर-बोर्न डिजीज जैसे चिकनगुनिया, टाइफाइड और डेंगू से होने वाले इंफेक्शन्स के लिए जाना जाता है. आज पूरी दुनिया पहले से ही एक हेल्थ क्राइसिस में उलझी हुई है. ऐसे में स्वास्थ्य का और भी अधिक ध्यान रखना जरूरी हो जाता है.

हेल्दी चीजें खाएं

ऐसे समय में यह महत्वपूर्ण है कि हम सब्जियों और फलों को अच्छी तरह से धोकर इस्तेमाल करें, विशेष रूप से पत्तेदार सबिजयों को. बाहर खाना खाने के बजाय केवल घर की पकी और उबली हुई सब्जियों खाएं. क्योंकि ऐसे मौसम में आप वाटर बोर्न डिजीज के शिकार हो सकते हैं. अपनी डाइट में हल्दी, दूध, ग्रीन टी, तुलसी, दालचीनी, इलायची और गर्म पानी को शामिल करें. कोई भी एलर्जी, सर्दी, खांसी या बुखार इस ट्रेडिशनल स्वास्थ्य औषधि से निपट जाएगी.

आराम और व्यायाम

लॉकडाउन के कारण ज्यादातर लोग घर पर हैं और वर्क फ्रॉम होम तथा ऑनलाइन कक्षाओं के दबाव के साथ डील कर रहे हैं. इससे न केवल मोटापा और एंग्जाइटी हो सकती है, बल्कि अन्य हेल्थ इश्यूज भी हो सकते हैं. इसलिए, सप्ताह में चार-पांच दिन कम से कम एक घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए और रोज सात-आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए. एक्सरसाइज न केवल आपको फिट रहने के लिए प्रोत्साहित करता है बल्कि इम्युनिटी को बूस्ट करने में भी मदद करती है और आपके शरीर को एनर्जी देती है. इससे हार्ट स्ट्रैंथ और ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव करने में मदद मिलती है. योग और कार्डियो के जरिए एंग्जाइटी और स्ट्रेस को कंट्रोल किया जा सकता है.

अपने हाथों को वॉश या सैनेटाइज करें

डब्लयूएचओ  एक बार में 20 सेकंड तक हाथों को अच्छी तरह से धोने पर जोर देता है. हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करना, नाखूनों को काटना, ऑटोमेटिक शॉप डिस्पेंसर का उपयोग और अपने हाथों में सीधे नहीं छींकने या खासने जैसी चीजों का कठोरता से पालन किया जाना चाहिए.

बीमार व्यक्ति के सीधे संपर्क में आने से बचें

कोविड-19 के दौर में विश्व स्वास्थ्य संगठन के सख्त दिशा-निर्देशों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है. हम सभी जानते हैं कि कोल्ड एक वायरस से होती है. इसलिए, हमें किसी ऐसे व्यक्ति से सीधे संपर्क से बचना चाहिए जिसे हल्का बुखार और खांसी है. अपनी व्यक्तिगत चीजों को भी  क्लीन रखना चाहिए.