एक्सप्लोरर

जानिए- सोना क्यों जरूरी है, अगर अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो इस परेशानी में घिर जाएंगे

कुछ टिप्स को अपनाकर आप रात में नींद को बेहतर बना सकते हैं. दिन के अंतिम समय में कैफीन का सेवन न करें, दिन के समय लंबी झपकी न लें, तय समय पर सोने और उठने की कोशिश करें.

नींद का इससे कुछ लेना देना नहीं कि आप बिस्तर के किस तरफ लेटते हैं, लेकिन सोने से मूड अच्छा हो सकता है. और वास्तव में उसका मतलब है. अगर आप अच्छे से सोते हैं, तब आप आराम के एहसास के साथ उठते हैं. आराम आपके ऊर्जा लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. जब आपकी ऊर्जा ऊपर होती है, तो जिंदगी की मामूली चुनौतियां आपको उतना ज्यादा परेशान नहीं करेंगी. जब आप परेशान नहीं, तो आपको गुस्सा नहीं आएगा. अगर आप गुस्सा नहीं करेंगे, तो आप खुश होंगे.

बिस्तर पर जल्दी जाना बेहद फायदेमंद

इसलिए, बिस्तर पर जल्दी जाएं. आसान शब्दों में कहा जाए तो नींद दूसरे दिन के लिए आपके शरीर को रिचार्ज करने का जरिया है. ये आवश्यक और महत्वपूर्ण है क्योंकि आपका शरीर सोते हुए दिमागी, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को ठीक करने के लिए काम करता है. नींद का संबंध बेहतर एकाग्रता और प्रोडक्टिविटी से जुड़ा हुआ है. ठीक आपके इम्यून सिस्टम की तरह, आपके दिल को ठीक से काम करने के लिए आराम की जरूरत होती है. 

क्या होता है जब आप पर्याप्त नहीं लेते हैं?

नींद की कमी कई बीमारियों को जन्म देने का कारण बनती है. पर्याप्त नहीं सोने से आपके दिल की स्वास्थ्य समस्या जैसे हाई ब्लड प्रेशर या हार्ट अटैक हो सकता है क्योंकि नींद की कमी आपके शरीर को तनाव का हार्मोन कोर्टिसोल रिलीज करने की वजह बन सकती है. नींद की कमी से शारीरिक और मानसिक जैसे दिल की बीमारी, किडनी की बीमारी, मोटापा, डायबिटीज और डिप्रेशन हो सकता है. रात में ठीक से सो नहीं पाने के कारण आपका दैनिक सामान्य कामकाज प्रभावित होने का डर रहता है. आपको दूसरे लोगों की भावनाओं और रिएक्शन को समझ पाना मुश्किल हो जाता है. 

सावधान! कोविड में इन चार दवाओं को हरगिज़ नहीं लेना चाहिए, जब तक डॉक्टर रिकमेंड न करें

World Brain Tumour Day 2021: ब्रेन ट्यूमर के लिए समय पर इलाज का क्या है महत्व? समझिए

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Delhi Water Crisis: 'रात 2 बजे से लगती लाइनें, पानी के लिए फूट रहे सिर...', दिल्ली जल संकट पर लोगों का छलका दर्द
'रात 2 बजे से लगती लाइनें, पानी के लिए फूट रहे सिर...', दिल्ली जल संकट पर लोगों का छलका दर्द
48 वोट से जीत वाली सीट पर बढ़ा बवाल, रिपोर्ट में दावा- 'EVM से जुड़ा था रवींद्र वायकर के रिश्तेदार का मोबाइल'
महाराष्ट्र: 48 वोट से जीत वाली सीट पर बढ़ा बवाल, रिपोर्ट में दावा- 'EVM से जुड़ा था रवींद्र वायकर के रिश्तेदार का मोबाइल'
Happy Father's Day: आयरा खान ने इमोशनल वीडियो शेयर कर आमिर खान को दी बधाई, बिपाशा बसु ने भी पिता को कहा- 'हैप्पी फादर्स डे'
आयरा खान ने शेयर किया वीडियो, बिपाशा बसु ने भी पिता को कहा- 'हैप्पी फादर्स डे'
CSIR UGC NET 2024: सीएसआईआर यूजीसी नेट परीक्षा 2024 की एग्जाम सिटी स्लिप जारी, यहां से कर लें डाउनलोड
सीएसआईआर यूजीसी नेट परीक्षा 2024 की एग्जाम सिटी स्लिप जारी, यहां से कर लें डाउनलोड
Advertisement
metaverse

वीडियोज

Top News जम्मू कश्मीर के बाली-तिर्शी जंगल में लगी भीषण आग , काबू पाने की कोशिश जारीBreaking News :  EVM को लेकर राहुल गांधी का चौंकाने वाला पोस्ट | Rahul Gandhi | CongressJammu Kashmir News : पाकिस्तान को एक और सर्जिकल स्ट्राइक का डरTop News : जम्मू कश्मीर के मौजूदा हालात पर गृहमंत्री अमित शाह की हाईलेवल मीटिंग

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Delhi Water Crisis: 'रात 2 बजे से लगती लाइनें, पानी के लिए फूट रहे सिर...', दिल्ली जल संकट पर लोगों का छलका दर्द
'रात 2 बजे से लगती लाइनें, पानी के लिए फूट रहे सिर...', दिल्ली जल संकट पर लोगों का छलका दर्द
48 वोट से जीत वाली सीट पर बढ़ा बवाल, रिपोर्ट में दावा- 'EVM से जुड़ा था रवींद्र वायकर के रिश्तेदार का मोबाइल'
महाराष्ट्र: 48 वोट से जीत वाली सीट पर बढ़ा बवाल, रिपोर्ट में दावा- 'EVM से जुड़ा था रवींद्र वायकर के रिश्तेदार का मोबाइल'
Happy Father's Day: आयरा खान ने इमोशनल वीडियो शेयर कर आमिर खान को दी बधाई, बिपाशा बसु ने भी पिता को कहा- 'हैप्पी फादर्स डे'
आयरा खान ने शेयर किया वीडियो, बिपाशा बसु ने भी पिता को कहा- 'हैप्पी फादर्स डे'
CSIR UGC NET 2024: सीएसआईआर यूजीसी नेट परीक्षा 2024 की एग्जाम सिटी स्लिप जारी, यहां से कर लें डाउनलोड
सीएसआईआर यूजीसी नेट परीक्षा 2024 की एग्जाम सिटी स्लिप जारी, यहां से कर लें डाउनलोड
Amit Shah Meeting: कश्मीर में आतंकी हमलों के बाद एक्शन में सरकार, अमित शाह कर रहे हाई-लेवल मीटिंग, NSA-सेना प्रमुख भी शामिल
कश्मीर में आतंकी हमलों के बाद एक्शन में सरकार, अमित शाह कर रहे हाई-लेवल मीटिंग, NSA-सेना प्रमुख भी शामिल
Ganga Dussehra 2024: गंगा दशहरा पर 100 साल बाद बना है ये शुभ संयोग, इन राशियों की खुल जाएगी किस्मत
गंगा दशहरा पर 100 साल बाद बना है ये शुभ संयोग, इन राशियों की खुल जाएगी किस्मत
UGC NET 2024: 18 जून को होगी यूजीसी नेट परीक्षा, एग्जाम देने से पहले जान लें ये नियम, वर्ना हो सकती है परेशानी
18 जून को होगी यूजीसी नेट परीक्षा, एग्जाम देने से पहले जान लें ये नियम, वर्ना हो सकती है परेशानी
Punjabi NRI Attack in Himachal: हिमाचल में पंजाबी NRI से मारपीट, अकाली दल-कांग्रेस ने कंगना के 'थप्पड़ कांड' से जोड़ दिया लिंक
हिमाचल में पंजाबी NRI से मारपीट, अकाली दल-कांग्रेस ने कंगना के 'थप्पड़ कांड' से जोड़ दिया लिंक
Embed widget