स्प्रिंग सीजन में रखें अपनी सेहत ख्याल, जानिये इस मौसम में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

स्प्रिंग सीजन में लोग ज्यादा बीमार होते हैं. इस सीजन में आपको अपनी हेल्थ का बहुत ध्यान रखना चाहिए. तो जानिये की क्या-क्या है जरूरी और किस तरह से वसंत ऋितु में रखने अपना ख़ास ख्याल रखें.

प्रतीकात्मक तस्वीर

मौसम धीरे- धीरे बदल रहा है और अब जल्द ही वसंत का मौसम खत्म हो जाएगा. वैसे देखा जाए तो वसंत ऋतु सबसे ज़्यादा पसंद किया जाता है. लेकिन इस मौसम में खान पान और रहन-सहन को बदला जाता है, बिलकुल उसी तरह स्प्रिंग सीजन में भी कई तरह के बदलाव देखने को मिलते है. इस मौसम में लापरवाही बरतने से आपके शरीर को कई बीमारियां हो सकती है. ऐसे में बहुत सारे लोग ऐसे हैं जिन्हें पता नहीं होता कि इस मौसम में क्या खाएं क्या नहीं खाएं? 
मौसमी फल और सब्जियों को ही शामिल करना चाहिए

• स्प्रिंग सीजन में सिर्फ मौसमी सब्जियां और फल का सेवन करना चाहिए, क्योंकि मौसम में रितु के हिसाब से आहार का बदलाव सबसे ज्यादा जरुरी है.
•  मौसमी सब्जियां तरो-ताजा रहती है. अगर आप ऑफ सीजन के फल सब्जियां खाएंगे तो इससे आपकी सेहत बिगड़ सकती है. आपको इस सीजन में पालक, गाजर, सरसों का साग, बीन्स, चुकंदर और पत्ता गोभी जैसी सब्जियां खानी चाहिए. 
• स्प्रिंग सीजन में आपको फलों का सेवन करते वक्त भी सावधानी बरतनी चाहिए. इस मौसम में आपको सेब, अंगूर, अनार, नाशपाती जैसे फल खाने चाहिए. इस मौसम में आप चीकू और संतरा भी खा सकते हैं. 

1- चंदन के तेल से मालिश करें- बदलते मौसम में सेहत का ख्याल रखने के लिए आपको चंदन के तेल से मालिश करना जरूरी है. मालिश करना सभी को पसंद होता है. स्प्रिंग सीजन में चंदन के तेल से मालिश करना आपके स्वास्थ्य को कई फायदे पंहुचाता है. चंदन के तेल में ऐसे कई तरह के तत्त्व होते है, जो वसंत ऋितु में शरीर को सुकून देता है. चंदन का तेल लगाने से शरीर की थकान दूर हो जाती है. 

2- व्यायाम निश्चित करें- शरीर को आलस से बचाने के लिए, और फुर्तीला रखने के लिए वैसे तो आपको सारे मौसम में व्यायाम करना ही करना चाहिए, लेकिन स्प्रिंग सीजन में इस बात का ख़ास ध्यान रखना चाहिए की आप भले ही शाम या सुबह कम से कम आधे घंटे व्यायाम तो जरूर कर लें. व्यायाम करने से शरीर की थकान और आलस दूर हो जाता है शरीर फुर्तीला बनता है. 

3- डाइट में शहद शामिल करें- शाहद को तो कई गुणों का भंडार माना जाता है. इससे कई तरह की परेशानियां जैसे मोटापा, गले में खराश, पेट की समस्या आदि दूर रहती है. बिलकुल उसी तरह वसंत के मौसम में भी कई तरह की परेशानिया आ सकती है. उन्हें रोकने के लिए आप कम से कम 2-3 दिन सप्ताह में शहद का इस्तेमाल ज़रूर करें.

स्प्रिंग सीजन में ये गलतियां बिलकुल न करें
1- ज़्यादा तला भुना न खाएं
2- खट्टा और मीठा दोनों चीजों का सेवन एकसाथ न करें
3- व्यायाम करते समय, ज़्यादा पानी न पिएं
4- ठंडे पानी के बजाय, गुनगुने पानी से नहाएं
5- शराब का सेवन बिलकुल न करें
6- नींद पर्यात मात्रा में ही लें
7- हैवी और ज्यादा तला भुना खाना न करें