Monsoon Tips: मानसून में आयुर्वेद के हिसाब से बनाएं अपना डाइट प्लान, इन चीजों को करें शामिल

Varsha Ritu Ayurvedic Tips: बारिश के मौसम में पाचनतंत्र कमजोर हो जाता है. ऐसे में सोच-समझकर खाना चाहिए. आप आयुर्वेद के हिसाब से खान-पान में ये परिवर्तन जरूर करें.

मानसून में आहार

What Foods Prevent Monsoon Season: मानसून आते ही मौसम में नमी और तापमान में कमी आने लगती है. बारिश में आपको डाइट में कुछ बदलाव जरूर करने चाहिए. आयुर्वेद के अनुसार ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें मानसून में अपने खाने में जरूर शामिल करें. दरअसल मानसून में पाचनतंत्र कमज़ोर हो जाता है जिससे पाचन संबंधी बीमारियां, जैसे सूजन, कब्ज़, गैस, एसिडिटी और अपच बढ़ जाती हैं. ऐसे में आपको आहार में बदलाव करना चाहिए. आइये जानते हैं आयुर्वेद के मुताबिक मानसून में स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए. 

1- पत्तेदार साग न खाएं- बारिश में पत्तेदार साग-सब्जियां नहीं खानी चाहिए. इन सब्जियों में कीड़े और बारिश के खराब पानी से इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. इसकी जगह आप करेला, लौकी, परवल, टिंडा, लौकी, कद्दू, यम और शकरकंद खाएं. 

2- मसालेदार खाने से बचें- बारिश के मौसम में मसालेदार, नमकीन और ज्यादा तेल वाले खाने से बचना चाहिए. ऐसा खाना पाचन में कठिनाई पैदा करता है. जिससे अपच, गैस, सूजन और शरीर में  पानी की कमी होने लगती है. 

3- सीजनल फल खाएं- बारिश में आपको सीजनल चीजों का सेवन करना चाहिए. मौसमी फलों जैसे पपीता, नाशपाती, अनार और सेब को डाइट में शामिल करें. बारिश में नाशपाती, जामुन और अमरूद जरूर खाएं. आम, तरबूज और खरबूजा खाने से बचें. 

4- जंक फ़ूड को डाइट से हटाएं- बारिश में बाहर के खाने से तुरंत इंफेक्शन होता है. ऐसे में आपको स्ट्रीट फूड या फिर जंक फूड खाने से बचना चाहिए. इसे पचाने में मुश्किल होती है. ऐसे खाने से मितली, उल्टी और पेट दर्द की शिकायत हो सकती है.

5- हर्बल टी पिएं- बारिश में स्वस्थ रहने के लिए ज्यादा से ज्यादा हर्बल टी पिएं. आप नींबू, अदरक, तुलसी और ग्रीन टी जैसी हर्बल चाय का उपयोग करें. इससे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनती है और जुकाम-खांसी दूर रहते है. आप मुलेठी, काली मिर्च और अदरक का इस्तेमाल करें. इससे पाचन तंत्र मजबूत बनता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.