Weight Loss: हेल्दी ब्रेकफास्ट, जो वजन घटाने में करे आपकी मदद

Healthy Breakfast Ideas: अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ करें. हम आपको प्रोटीन और फाइबर से भरपूर ब्रेकफास्ट रेसिपी बता रहे हैं. इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें.

वजन घटाने वाले नाश्ते

Weight Loss Breakfast Recipes: वजन घटाना आसान नहीं होता. एक्सरसाइज, सही डाइट और बैलेंस लाइफस्टाइल को अपनाने के बाद थोड़ा असर दिखता है. ऐसे में डाइट सबसे अहम भूमिका निभाती है. आप क्या खाते हैं इससे वजन कम और ज्यादा दोनों हो सकता है. वजन बढ़ने के लिए अनहेल्दी फूड सबसे ज्यादा जिम्मेदार हैं. हालांकि आप हेल्दी फूड्स से अपनी क्रेविंग को शांत कर सकते हैं. आप नाश्ते में ऐसी चीजें शामिल करें जिससे आपको लंबे समय तक भूख न लगे. आज हम आपको ऐसे ही हेल्दी ब्रेकफास्ट के कुछ ऑप्शन दे रहे हैं. जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे.  

1- वेजिटेबल ऑमलेट- आप वजन घटाने वाली डाइट में अंडा जरूर शामिल करें. अंगे के सफेद भाग में भरपूर प्रोटीन होता है. ये पोषक तत्वों से भरपूर और लो कैलोरी फूड है. आप इसे और हेल्दी बनाने के लिए इसकी ऑमलेट बनाते वक्त उसमें थोड़ा पनीर और बारीक कटी सब्जियां डाल दें. इससे ये बहुत टेस्टी ऑमलेट बनेगा. इसे खाने के बाद आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और आपका वजन कम होगा. 

2- टोफू भुर्जी- आप वजन घटाने के लिए टोफू का इस्तेमाल करें. टोफू से टेस्टी भुर्जी बनाकर खाएं. इसके लिए टोफू लें और एक कटोरी में थोड़ा सा बालसैमिक सिरका, ड्राइ ऑरेगेनो और कद्दूकस किया हुआ लहसुन डालें. अब इन्हें रातभर मैरिनेट होने के लिए रख दें. सुबह में मीडियम हाई फ्लेम पर कटी हुई प्याज और शिमला मिर्च को सॉफ्ट होने तक रोस्ट करें. अब इसके साथ टोफू को हल्का ब्राउन होने तक पकाएं. अब टोफू को सर्व करें. 

3- कद्दू-सेब की स्मूदी- स्मूदी वजन घटाने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट है. इसके लिए ब्लेंडर में बादाम मिल्क, सेब, कद्दू, दही, आइस क्यूब्स, मैपल सिरप और थोड़ा नमक डालें. सभी चीजो को ब्लेंड कर लें और स्मूदी को ग्लास में डालकर ऊपर से 1 टेबलस्पून ग्रेनोला डालकर पिएं.

4- एवोकाडो टोस्ट- एवोकाडो खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. इसे खाने के बाद काफी देर तक आपका पेट भरा रहेगा. आपको इसके लिए ब्रेड को टोस्ट करना है और फिर उसके ऊपर मैश किया हुआ एवोकाडो डालें. एवोकाडो में आप धनिया पत्ती, नमक, नींबू रस और काली मिर्च डालकर मिक्स कर लें. इससे स्वाद बढ़ जाएगा. अब टोस्ट को खाएं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.