Immunity: इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी हैं ये मिनरल, जानिए किन चीजों में सबसे ज्यादा पाए जाते हैं

Minerals For Immunity: बीमारियों से बचना है तो विटामिन से साथ-साथ शरीर को मिनरल्स की भी जरूरत होती है. इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी है और शरूर स्वस्थ रहेगा.

मिनरल

Best Minerals For Health: आजकल हर किसी का फोकस इम्यूनिटी बढ़ाने पर है. इसके लिए लोग हेल्दी डाइट और ऐसी चीजें खा रहे हैं जो विटामिन से भरपूर हों, लेकिन क्या आप जानते हैं रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए विटामिन्स के साथ-साथ मिनरल्स भी जरूरी होते हैं. ऐसे कई मिनरल हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं. इन्हीं में एक है जिंक. कोरोना काल में जिंक का सेवन बहुत किया गया है. इसके अलावा आयरन और मैग्नीशियम भी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी हैं. अगर शरीर में लंबे समय तक पोषक तत्वों की कमी रहती है तो इससे कई तरह की क्रोनिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में डाइट में विटामिन के साथ मिनरल भी जरूर शामिल करें. आइये जानते हैं कुछ जरूरी मिनरल और उनके प्राकृतिक स्रोत क्या हैं? 

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी मिनिरल्स (Minerals For Immunity)

जिंक (Zinc)- शरीर को कई तरह के संक्रमण से बचाने के लिए जिंक बहुत जरूरी मिनरल है. नई कोशिकाओं के बनाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में जिंक मदद करता है. जिंक हमारे बाल और त्वचा के लिए भी जरूरी है. 

जिंक के स्रोत- आप खाने में बेक्ड बीन, दूध, पनीर, दही, रेड मीट, चना, दाल, कद्दू, तिल, मूंगफली, काजू, बादाम, अंडा, गेहूं और चावल शामिल करें. इन खाद्य पदार्थों से शरीर में जिंक की कमी को पूरा किया जा सकता है.

आयरन (Iron)- शरीर में आयरन की कमी होने पर खून की कमी और हीमोग्लोबिन कम होने लगता है. इससे रेड ब्लड सेल्स कम होते हैं और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचने में परेशानी होने लगती है. आयरन की कमी से एनीमिया होने का खतरा रहता है.

आयरन के स्रोत- आप आयरन के लिए खाने में पालक, चुकंदर, अनार, सेब, पिस्ता, आंवला, सूखे मेवा, हरी सब्जिया शामिल करें.

मैग्नीशियम (Magnesium)- ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए मैग्नीशियम जरूरी है. इससे हड्डियां मजबूत बनती हैं और ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहता है. तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने के लिए भी मैग्नीशियम जरूरी है. इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है.

मैग्नीशियम के स्रोत- मैग्नीशिय की कमी पूरा करने के लिए मूंगफली, सोया मिल्क, काजू, बादाम, पालक, ब्राउन राइस, सेलमन मछली, चिकन जैसी चीजें खाएं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.