Pregnancy Tips: प्रेगनेंट हैं तो ये 8 काम भूलकर भी न करें, शिशु के लिए हो सकता है खतरा

Precautions During Pregnancy: प्रेगनेंसी के 9 महीने एक महिला के लिए किसी चुनौती से कम नहीं है. ऐसी स्थिति में एक महिला को खाने-पीने से लेकर लाइफस्टाइल तक कई बातों का ख्याल रखने की जरूरत है.

प्रेगनेंसी

What Should Pregnant Avoid Doing: प्रेगनेंसी में फिटनेस बैलेंस डाइट सबसे जरूरी है. अच्छी डाइट लेने से बच्चे के विकास में मदद मिलती है. प्रेगनेंसी में आपको विटामिन, मिनरल्स और दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाना चाहिए. इस दौरान आपको ऐसी चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए, जिससे आप और आपका शिशु सुरक्षित रह सके. ऐसी गई चीजें हैं जिन्हें प्रेगनेंसी के दौरान न खाने की सलाह दी जाती है. ये चीजें आपको बीमार कर सकती हैं या आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं. दादी-नानी एक महिला को गर्भवती होने पर कई तरह की सलाह देती हैं. ये सलाह भी आपको माननी चाहिए. कोरान वायरस और इस वक्त फैलने वाले तमाम बैक्टीरियाओं से खुद को बचाने के लिए आपको इन बातों का ख्याल जरूर रखना चाहिए. इससे आप और आपका बच्चा स्वस्थ और सुरक्षित रहेगा. 

प्रेगनेंट महिला को नहीं करने चाहिए ये 8 काम

1- प्रेगनेंसी में आपको शराब के सेवन से बचना चाहिए. जो महिलाएं शराब पीने से समय से पहले डिलिवरी, बच्चे के मानसिक विकास पर असर, वर्थ डिफेक्ट्स और बच्चे का जन्म के समय कम वजन होने की समस्या हो सकती है. 
2- आपको शुरुआत के 3 महीने तक ज्यादा कैफीन का सेवन करने से बचना चाहिए. इससे मिसकैरेज का खतरा हो सकता है. ज्यादा कैफीन से बच्चे की ग्रोथ पर भी असर पड़ता है. 
3-. गर्भावस्था के दौरान सैकरिन के इस्तेमाल को बंद कर देना चाहिए. ये प्लेसेंटा को क्रॉस करके फीटल टिशूज में रह सकता है, जो बच्चे के लिए हानिकारक है.
4- प्रेगनेंसी में आपको खाने से फैट की मात्रा को कम कर देना चाहिए. आपको कुल फैट को घटाकर 30% कर देना चाहिए. जैसे अगर आप दिन में 2000 कैलोरी ले रहे हैं तो आपको सिर्फ 65 ग्राम फैट ही लेना चाहिए. 
5- प्रेगनेंसी में कोलेस्ट्रॉल का सेवन प्रति दिन 300 मिलीग्राम या उससे कम ही करना चाहिए. 
6- अगर आप फिश खाने के शौकीन हैं तो ऐसी मछली खाने से बचें जिनमें पारा ज्यादा होता है. इससे शिशु के विकास और दिमाग पर असर पड़ सकता है. 
7- आपको इस दौरान बिना पके सी फूड और दुर्लभ या कम पके हुए पोल्ट्री पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए. 
8- प्रेगनेंसी में आपको सब्जियां भरपूर खानी चाहिए. सब्जियों के साथ एक बैलेंस डाइट जरूरी है. हां सब्जियों को पहले अच्छी तरह धो लें और पका लें, क्योंकि इनमें टोक्सोप्लाज़मोसिज़ होने का खतरा रहता है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.