Summer Tips: धूप में बाहर निकलते हैं तो रखें इन बातों का ख्याल

Heat Stroke Protection: गर्मी और धूप में अगर घर से बाहर निकलते हैं तो इन बातों का ख्याल रखें. इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और आप लू लगने से बच सकते हैं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Summer Health Tips: तेज धूप और गर्मी से लोग बेहाल हैं. दिन में घर से बाहर निकलने की हिम्मत नहीं होती है. ऐसे में अगर आपको किसी काम से घर से बाहर जाना पड़ता है तो अपनी हेल्थ का बहुत ख्याल रखें. गर्मी में कई तरह के इंफेक्शन परेशान करते हैं. तेज धूप में लू लगने का खतरा रहता है. ऐसे में गर्मी से बचाव करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें. गर्मी से बचने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदवाल जरूर करने चाहिए. खासतौर से गर्मी में खाने-पीने को लेकर बहुत सावधानी बरतनी चाहिए. गर्मी में खाने में ऐसी चीजें शामिल करें जिससे शरीर अंदर से ठंडा रहे और लू के थपेड़े शरीर को नुकसान न पहुंचा पाएं. अगर आप घर से बाहर और धूप में निकलते हैं तो इन बातों का ख्याल रखें. 

1- पानी पीते रहें- गर्मी में शरीर को हाइटड्रेट रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. प्यास लगने पर आप नींबू पानी पी सकते हैं. खुद को ठंडा रखने के लिए गर्मी में खाने के साथ छाछ  या लस्सी जरूर पिएं. इसके अलाव आम पन्ना या बेल का शर्बत भी पिएं. इन चीजों से शरीर में पानी की कमी भी पूरी होगी साथ ही शरीर को ठंडक भी मिलेगी.

2- तेल और मसालेदार खाने से दूर रहें-  गर्मी में पेट और पाचन थोड़ा गड़बड़ रहता है. ऐसे में आपको मसालेदार या ज्यादा तेल वाला खाना खाने से बचना चाहिए. खासतौर से बाहर का खाना खाने से परहेज करें. गर्मी में चीजें जल्दी खराब हो जाती हैं ऐसे में खराब खाने से आप बीमार हो सकते हैं.

3- साथ रखें ये चीजें- गर्मी में अगर धूप में घर से बाहर निकल रहे हैं तो साथ में हमेशा पानी की बोलत रखें. धूप से बचने के लिए चश्मा, कैप, गमछा या फिर छाता जरूर रखें. इससे आप लू से खुद का बचाव कर सकते हैं. 

4- कच्चा प्याज खाएं- गर्मी में कच्चा प्याज जरूर खाएं. प्याज गर्मी में पेट को हेल्दी रखता है खाने के साथ प्याज को सलाद के रूप में सेवन करें. इसके अलावा अगर बाहर कहीं जा रहे हैं तो कच्चे प्याज के टुकड़े सिर पर रख लें और ऊपर से सूती कपड़ा बांद लें. इससे हीट स्ट्रोक से बचे रहेंगे.

5- खाली पेट न रहें- गर्मी में खुद को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि घर से बाहर निकलते वक्त कभी भी खाली पेट न रहें. इससे तेज धूप में आपको खाली पेट चक्कर आ सकते हैं. इसके अलावा एसिडिटी हो सकती है और उल्टी की समस्या भी हो सकती है. गर्मी में खाली पेट न रहें और ज्यादा खाने से भी बचें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.