एक्सप्लोरर

गर्मी में इन फलों और सब्जियों को खाने से नहीं होगी शरीर में पानी की कमी

डीहाड्रेशन से बचने के लिए सामान्य तौर पर रोज 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है लेकिन कुछ लोग दिनभर में इतना पानी नहीं पी पाते हैं.

पानी शरीर के लिए बहुत आवश्यक न्यूट्रिएंट है. यह बॉडी पार्ट्स को रेगुलेट करने के साथ-साथ शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करता है. दरअसल, तापमान के ऊपर जाते ही हमारे शरीर में बहुत से बदलाव आते हैं, जिनमें डीहाइड्रेशन भी एक है. डीहाड्रेशन से बचने के लिए सामान्य तौर पर रोज 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है लेकिन कुछ लोग दिनभर में इतना पानी नहीं पी पाते हैं तो इसके लिए उन लोगों के लिए कुछ ऐसे फल और सब्जी है जिनको खाने से पानी की कमी दूर होती है.

इन फलों और सब्जियों को खाएं

1- खीरा- गर्मी के मौसम में खीरा खूब खाया जाता है. इसके लगभग 95 फीसद हिस्से में सिर्फ पानी होता है. इसके अलावा इसमें पोटेशियम भी पाया जाता है जो हीटस्ट्रोक से बचाव करता है. बहुत कम लोग ये बात जानते हैं कि खीरा ब्रेन हेल्थ को भी प्रमोट करता है. खीरे में पाए जाने वाला फिसेटिन नाम का एंटी इनफ्लेमेटरी तत्व दिमाग के फंक्शन के लिए बहुत अच्छा होता है.

2- तोरई- गर्मियों के सुपरफूड में तोरई का नाम भी शामिल है. तोरई के लगभग 95 फीसद भाग में सिर्फ पानी होता है. साथ ही साथ इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, विटामिन और मिलरल पाए जाते हैं. गर्मी में तोरई खाने से हमारा डाइजेशन सिस्टम भी दुरुस्त रहता है.

3- मशरूम- शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए मशरूम भी बेहद फायदेमंद चीज है. इसमें विटामिन बी-2 और विटामिन-डी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. मशरूम के लगभग 92 प्रतिशत हिस्से में पानी भरा होता है. डॉक्टर्स कहते हैं कि मशरूम के नियमित सेवन से हमारी थकान कम होती है.

4- तरबूज- तरबूज के बेहतरीन स्वाद के चलते गर्मियों में लोग इसे खूब खाते हैं. तरबूज में करीब 92 फीसद भाग में पानी होता है और यह हीटस्ट्रोक से भी बचाव करता है. यह शरीर में अर्गीनीने नाम के अमीनो एसिड का उत्पादन करता है जिससे हमारा इम्यूनिटी सिस्टम बूस्ट होता है. तरबूज हमारी दिल की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है.

5- टमाटर- टमाटर का लगभग 94 प्रतिशत भाग पानी से भरा होता है जिसका इस्तेमाल सलाद, सब्जी या सैंडविच में किया जाता है. इसमें विटामिन-ए की भी अच्छी मात्रा होती है जो आंखों से जुड़े विकार और हाइपरटेंशन के जोखिम को कम करता है. यह स्किन की ओवरलऑल हेल्थ को भी इम्प्रूव करने का काम करता है. 

6- स्ट्राबेरी- स्ट्रॉबेरी का करीब 91 प्रतिशत भाग पानी से भरा होता है. इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स के अलावा फाइबर, विटामिन-सी, फोलेट और मैग्नीशियम पाया जाता है. सभी न्यूट्रिएंट्स डायबिटीज, कैंसर और दिल से संबंधित बीमारियों का जोखिम कम करते हैं.

ये भी पढ़ें: गर्मियों में चेहरे को ठंडक देंगे ये फेस पैक, इस तरह लगाएं

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Lok Sabha Elections 2024: असदुद्दीन ओवैसी की AIMIM ने बिहार में पांच और सीटों का किया ऐलान, 50% प्रत्याशी हिंदू परिवारों से
ओवैसी की AIMIM ने बिहार में 5 और सीटों का किया ऐलान, 50% प्रत्याशी हिंदू
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
Lok Sabha Election 2024: अखिलेश यादव पर असदुद्दीन ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
अखिलेश पर ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
Bad Cholesterol: पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

Loksabha Election 2024: आजम खान के गढ़ रामपुर में Akhilesh Yadav ने कर दिया बड़ा 'खेल' ! | ABP NewsAaj Ka Rashifal 29 March | आज का राशिफल Today horoscope in Hindi Dainik rashifal AstrologyLoksabha Election 2024: ST Hasan का टिकट कटने पर ओवैसी ने दिया बयान, Akhilesh Yadav पर साधा निशानाBreaking News: लोकसभा चुनाव 2024, बिहार में AIMIM ने उठाया बड़ा कदम | Asaduddin Owaisi | ABP News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Lok Sabha Elections 2024: असदुद्दीन ओवैसी की AIMIM ने बिहार में पांच और सीटों का किया ऐलान, 50% प्रत्याशी हिंदू परिवारों से
ओवैसी की AIMIM ने बिहार में 5 और सीटों का किया ऐलान, 50% प्रत्याशी हिंदू
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
Lok Sabha Election 2024: अखिलेश यादव पर असदुद्दीन ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
अखिलेश पर ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
Bad Cholesterol: पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
बिहार में इंडिया गठबंधन की गांठ है कि सुलझती नहीं, कांग्रेस को केवल 9 सीटें, पूर्णिया पर पप्पू ने बनाया सस्पेंस
बिहार में इंडिया गठबंधन की गांठ है कि सुलझती नहीं, कांग्रेस को केवल 9 सीटें, पूर्णिया पर पप्पू ने बनाया सस्पेंस
UP Lok Sabha Election 2024: आजम खान जेल से करेंगे चुनावी प्रचार? सपा की स्टार प्रचारक लिस्ट में है नाम
आजम खान जेल से करेंगे चुनावी प्रचार? सपा की स्टार प्रचारक लिस्ट में है नाम
Headache: हर रोज रहता है सिरदर्द तो हो सकते हैं ये कारण, जानें बचने का तरीका
हर रोज रहता है सिरदर्द तो हो सकते हैं ये कारण, जानें बचने का तरीका
PM Modi: न्यायपालिका की संप्रभुता बचाने के लिए 600 वकीलों ने CJI को लिखा पत्र, पीएम मोदी बोले- ये कांग्रेस की पुरानी संस्कृति
न्यायपालिका की संप्रभुता बचाने के लिए 600 वकीलों ने CJI को लिखा पत्र, पीएम मोदी बोले- ये कांग्रेस की पुरानी संस्कृति
Embed widget