जब बच्चे का कद उसके दोस्तों के मुकाबले कम बढ़ता है, तो माता-पिता को चिंता हो सकती है. कद न बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं और उन्हें समझना जरूरी है. ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप इसके पीछे के कारणों को अच्छे से समझें. हो सकता है कि इसकी वजह पोषण की कमी है या कुछ जेनेटिक फैक्टर्स है. आइये समझते हैं कुछ आसान बातें जिन पर ध्यान देना चाहिए.
खान-पान
सही खान-पान बच्चे के कद बढ़ाने में बहुत महत्वपूर्ण होता है. हर दिन उसे ताजे फल, हरी सब्जियां, प्रोटीन से भरपूर दालें, अंडे और दूध देना चाहिए. ये खाद्य पदार्थ न सिर्फ उसे जरूरी पोषण देते हैं बल्कि उसकी बढ़ती हुई हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती भी देते है. इससे बच्चे का कद नियमित रूप से और स्वस्थ तरीके से बढ़ता है.
खेल और व्यायाम
रोजाना खेलना और व्यायाम करना बच्चों के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि इससे उनकी हड्डियां मजबूत बनती हैं और वे स्वस्थ रहते हैं. खेल कूद से उनका शरीर अच्छी तरह से बढ़ता है. इसलिए बच्चों को हर दिन कुछ समय खेलने के लिए जरूर देना चाहिए. यह उनकी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है.
सोना
अच्छी नींद बच्चे के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि सोते समय उसका शरीर बढ़ता है. इसलिए हर बच्चे को रोजाना कम से कम 8 से 10 घंटे सोना चाहिए. जब बच्चा पूरी नींद लेता है, तो उसकी हड्डियां मजबूत होती हैं और वह खुश और स्वस्थ रहता है.
डॉक्टर की सलाह
अगर आपने ऊपर बताई गई सभी बातें अपनाई हैं और फिर भी लगता है कि कद में बढ़ोतरी नहीं हो रही है, तो एक बार डॉक्टर से जांच करवा लेना अच्छा रहेगा. डॉक्टर बच्चे की हेल्थ की जांच करके बता सकते हैं कि क्या कोई समस्या है और उसका समाधान क्या है.
बुरी आदत देखें
बच्चों को बुरी आदतों और संगत से बचाना बहुत जरूरी है. खासकर, उन्हें शराब और सिगरेट जैसी चीजों से दूर रखें क्योंकि ये उनकी हेल्थ को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं. ऐसी आदतें उनके शरीर को कमजोर बना सकती हैं और उनके विकास को भी रोक सकती हैं. बच्चे अगर गलत संगत में पड़ जाते हैं, तो वे कम उम्र में ही इन बुरी आदतों को अपना सकते हैं, जो उनके इम्यून सिस्टम पर भी बुरा प्रभाव डालता है और उनकी नैतिकता पर भी असर करता है.
ये भी पढ़ें:
Weight Loss: ताबड़तोड़ मेहनत के बावजूद नहीं कम हो रहा वजन? तो ट्राई करें ये कमाल की चीज, Fat से हो जाएंगे Slim
