एक्सप्लोरर

FSSAI ने बताया नमक सेवन कम करने का आसान तरीका, जानिए कैसे ज्यादा नमक करता है नुकसान

नमक की अधिकता स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का कारण बनती है.FSSAI ने बताया है कि आप कैसे नमक की मात्रा को कम सकते हैं.

नमक की अधिकता आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है. इसकी वजह से ब्लड प्रेशर में बढ़ोतरी और किडनी संबंधित बीमारियां होने का खतरा रहता है. इसलिए हाइपरटेंशन से जूझ रहे लोगों को सावधानीपूर्वक नमक का इस्तेमाल करना चाहिए. इसके अलावा, शोध से पता चला है कि ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन इम्यून सिस्टम को कमजोर भी कर सकता है जिससे बैक्टीरिया से होनेवाले संक्रमण के खिलाफ शरीर का लड़ना मुश्किल हो जाता है. अगर आपकी आदत खाने में अतिरिक्त नमक शामिल करने की है, तो इससे बचें. भारतीय खाद्य संरक्षा एवं मानक प्राधिकरण (FSSAI) ने नमक सेवन को कम करने के चार तरीके सुझाए हैं.

टिप 1 नमक को शामिल करने के बजाए आप उसकी जगह वैकल्पिक मसाले जैसे नींबू पाउडर, अमचूर पाउडर (सूखे आम का पाउडर), अजवाइन, काली मिर्च पाउडर और ओरेगैनो रख सकते हैं.

टिप 2 पकाते वक्त अपने फूड में नमक शामिल करने के बजाए आखिर में इस्तेमाल करें. इस तरह खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान आप कम नमक का इस्तेमाल कर सकेंगे.

टिप 3 अचार, पापड़, चटनी, नमकीन और सालन जैसे फूड में नमक छिपे होते हैं. इसलिए, ऐसे फूड का सेवन कम करने की कोशिश करें.

टिप 4 रोटी, चावल, डोसा और पुरी पकाते वक्त नमक शामिल करने से बचें क्योंकि इससे अनाज का प्राकृतिक मिठास ढंक जाएगा.

ब्रेथेलाइजर टेस्ट से मिनटों में कोरोना संक्रमण का चल जाएगा पता, कंपनी का दावा-PCR जांच से होगा सस्ता SRK Birthday: सुहाना ने खास अंदाज में किया पापा शाहरुख खान को विश, दोस्त शनाया कपूर को भी दी बर्थडे की बधाई

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

West Bengal By Election: बंगाल में तृणमूल कांग्रेस ने जारी की उम्मीदवारों की लिस्ट, अब इस एक्ट्रेस को दिया टिकट
बंगाल में तृणमूल कांग्रेस ने जारी की उम्मीदवारों की लिस्ट, अब इस एक्ट्रेस को दिया टिकट
RCB vs KKR Live Score: 151 पर आरसीबी की आधी टीम लौटी पवेलियन, कोहली-कार्तिक क्रीज पर
151 पर आरसीबी की आधी टीम लौटी पवेलियन, कोहली-कार्तिक क्रीज पर
छोटी कंपनियों पर बढ़ा भरोसा, वित्त वर्ष 2023-24 में स्मॉलकैप - मिडकैप स्टॉक्स ने दिया बड़ा रिटर्न
छोटी कंपनियों पर बढ़ा भरोसा, वित्त वर्ष 2023-24 में स्मॉलकैप - मिडकैप स्टॉक्स ने दिया बड़ा रिटर्न
दूसरों का चेहरा दिखने लगता है शैतान जैसा...इस खास बीमारी की वजह से होता है ये
दूसरों का चेहरा दिखने लगता है शैतान जैसा...इस खास बीमारी की वजह से होता है ये
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

ABP Shikhar Sammelan: मोदी की गारंटी पर Mallikarjun Kharge का जबरदस्त हमला | Lok Sabha Chunav 2024Mallikarjun Kharge Interview: Sandeep Chaudhary का खरगे से सवाल- बिना पैसे कैसे लड़ेंगे चुनाव ?Shukra Gochar 2024 31मार्च को शुक्र करेंगे राशि परिवर्तन इन राशियों की खुलेगी किस्मत Neha Rajpput Dharma LiveABP Shikhar Sammelan: 'हमें पूछते हैं..70 सालों में कांग्रेस ने क्या-क्या किया' | Mallikarjun Kharge

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
West Bengal By Election: बंगाल में तृणमूल कांग्रेस ने जारी की उम्मीदवारों की लिस्ट, अब इस एक्ट्रेस को दिया टिकट
बंगाल में तृणमूल कांग्रेस ने जारी की उम्मीदवारों की लिस्ट, अब इस एक्ट्रेस को दिया टिकट
RCB vs KKR Live Score: 151 पर आरसीबी की आधी टीम लौटी पवेलियन, कोहली-कार्तिक क्रीज पर
151 पर आरसीबी की आधी टीम लौटी पवेलियन, कोहली-कार्तिक क्रीज पर
छोटी कंपनियों पर बढ़ा भरोसा, वित्त वर्ष 2023-24 में स्मॉलकैप - मिडकैप स्टॉक्स ने दिया बड़ा रिटर्न
छोटी कंपनियों पर बढ़ा भरोसा, वित्त वर्ष 2023-24 में स्मॉलकैप - मिडकैप स्टॉक्स ने दिया बड़ा रिटर्न
दूसरों का चेहरा दिखने लगता है शैतान जैसा...इस खास बीमारी की वजह से होता है ये
दूसरों का चेहरा दिखने लगता है शैतान जैसा...इस खास बीमारी की वजह से होता है ये
Rameshwaram Cafe Blast: रामेश्वरम कैफे ब्लास्ट में NIA को अब भी है इनकी तलाश, एक-एक पर 10 लाख का इनाम, आपने भी देखें
रामेश्वरम कैफे ब्लास्ट में NIA को अब भी है इनकी तलाश, एक-एक पर 10 लाख का इनाम, आपने भी देखें
India Export: एक ट्रिलियन डॉलर होगा भारत का एक्सपोर्ट, बनेगा रिकॉर्ड 
एक ट्रिलियन डॉलर होगा भारत का एक्सपोर्ट, बनेगा रिकॉर्ड 
140 मिलियन डॉलर के उछाल के साथ 642.63 बिलियन डॉलर के रिकॉर्ड हाई पर विदेशी मुद्रा भंडार
140 मिलियन डॉलर के उछाल के साथ 642.63 बिलियन डॉलर के रिकॉर्ड हाई पर विदेशी मुद्रा भंडार
ESIC में निकली इस पद पर भर्ती, वॉक-इन-इंटरव्यू के आधार पर होगा चयन
ESIC में निकली इस पद पर भर्ती, वॉक-इन-इंटरव्यू के आधार पर होगा चयन
Embed widget