Health Tips: रातभर बदलते हैं करवटें, अच्छी नींद के लिये करें ये उपाय

Sleeping Tips: नींद ना आने से कई बीमारियां घेर लेती हैं और मूड खराब रहता वो अलग. अगर आपको भी देर में नींद आती है तो इन 5 उपायों को जरूर अपनायें.

अच्छी नींद के लिए उपाय

How To Get Good Sleep: रात को गहरी नींद सोना चाहते हैं या आपको देर से नींद आती है और चाहते हैं जल्दी सोना, तो कुछ बातों को रुटीन में शामिल करें. ये आदतें बिना दवा के आपको जल्दी और गहरी नींद दिलाने में हेल्पफुल हैं. रोजाना इन बातों को अप्लाई करने से आपका स्लीप पैटर्न अच्छा हो सकता है.

1- सोने से पहले कमरे में एक किसी बर्तन में पानी भरकर सोयें. माना जाता है कि कमरे की नेगेटिव एनर्जी उस पानी में चली जाती है और इससे नींद पर भी अच्छा असर आता है. सुबह उठकर उस पानी को फेंक दें.
2- दूसरा उपाय है कि सोने से पहले कमरे में छोटा दिया जलायें. इससे भी घर की और खासतौर पर सोने वाले कमरे की नकारात्मक ऊर्जा खत्म होती है. अगर दिया न जला सकें तो कमरे में एक हिमालया लैंप जलाकर रखें. ये रॉक सॉल्ट से बनी लैंप है जो पॉजिटिव वाइब्स देती है.
3- सोने का डायरेक्शन सही रखें. वास्तु के मुताबिक दक्षिण की तरफ पैर करने की बजाय सिर करके सोयें. इससे रात को बुरे सपने नहीं आते और गहरी नींद आती है. वास्तु के हिसाब से भी साउथ में सिर करके सोना चाहिये.
4- सबसे पहले तो सोने का टाइम फिक्स करें. जरूर नहीं कि एक्यूरेट उसी टाइम पर सोयें, लेकिन कोशिश करें कि रोजाना उसी टाइम पर सोयें. जल्दी सोने की आदत डालें तो दिमाग पर ये प्रेशर भी नहीं रहता कि सारा टाइम बीत गया और अभी तक नींद नहीं आयी.
5- सोने से पहले गर्मियों में नहाकर सोयें इससे पॉजिटिविटी आती है. अगर नहाना संभव नहीं तो हाथपैर मुंह धोकर सोयें, बिस्तर क्लीन हो और सोने वाले कपड़े भी कंफर्टेबल हों.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.