एक्सप्लोरर

सर्दियों में कम हो गया है हीमोग्लोबिन तो जानें क्या खाएं, नस-नस में दौड़ने लगे खून

हीमोग्लोबिन कम होने का मतलब है कि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाने वाले लाल रक्त कोशिकाएं (आरबीसी) नहीं हैं. कम हीमोग्लोबिन के लिए जानें सर्दियों में क्या खाना चाहिए..

हीमोग्लोबिन एक ऐसा प्रोटीन होता है जो हमारे रक्त में पाया जाता है. यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यही हमारे शरीर की हर कोशिका तक ऑक्सीजन पहुंचाता है. जब हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है, तो हमें कमजोरी, थकान और सांस लेने में परेशानी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इस स्थिति में शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत पड़ती है. ऐसे में हमें अपने डाइट में हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले आयरन, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर फल, सब्जियां व अन्य पौष्टिक चीजें शामिल करनी चाहिए. ये सब हमारे खून में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करेंगे. आइए जानते हैं यहां सर्दियों में हमें क्या खाना चाहिए..

गुड़ 
गुड़ आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है. गुड़ की गर्म तासीर सर्दियों में फायदेमंद होती है. गुड़ खाने से रक्त संचार बढ़ता है क्योंकि इसमें आयरन होता है जो हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है. हीमोग्लोबिन वह प्रोटीन है जो ऑक्सीजन को शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं तक पहुंचाता है.जब हीमोग्लोबिन का स्तर अच्छा रहता है तो रक्त संचार भी बेहतर होता है. इसलिए सर्दियों में गुड़ खाने से से शरीर को कई लाभ मिलते हैं. 

चुकंदर

चुकंदर में भरपूर मात्रा में आयरन, विटामिन सी और फाइबर होता है जो सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. चुकंदर खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है. हीमोग्लोबिन एक ऐसा प्रोटीन होता है जो हमारे रक्त में पाया जाता है और यही शरीर की हर कोशिका तक ऑक्सीजन पहुंचाता है. चुकंदर में मौजूद आयरन हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है.साथ ही चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. इसलिए सप्ताह में कम से कम दो बार चुकंदर खाने से खून और हीमोग्लोबिन स्तर में सुधार होता है. 

गाजर

गाजर एक ऐसी सब्जी है जिसे हम सर्दियों में अक्सर सलाद, हलवा या सब्जी के रूप में खाते हैं. गाजर में भरपूर मात्रा में बीटा कैरोटीन नामक तत्व पाया जाता है. यही तत्व शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए गाजर खा कर हम अपने खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढा सकते हैं. हालांकि, प्रेग्नेंसी में गाजर का अधिक खाने से बचना चाहिए. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

ये भी पढ़ें 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और पढ़ें
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

'धोखाधड़ी और न्याय साथ नहीं...', नोएडा में जमीन अधिग्रहण के लिए मुआवजे पर अपना आदेश सुप्रीम कोर्ट ने वापस लिया
'धोखाधड़ी और न्याय साथ नहीं...', नोएडा में जमीन अधिग्रहण के लिए मुआवजे पर अपना आदेश सुप्रीम कोर्ट ने वापस लिया
Bihar: 'वे ईमानदार भूमिका निभा रहे हैं’, बिहार चुनाव से पहले चिराग पासवान ने क्यों की प्रशांत किशोर की तारीफ?
'वे ईमानदार भूमिका निभा रहे हैं’, बिहार चुनाव से पहले चिराग पासवान ने क्यों की प्रशांत किशोर की तारीफ?
India-UK FTA: लंदन पहुंचे पीएम मोदी, भारत ब्रिटेन के बीच आज ऐतिहासिक समझौता, FTA लागू होते ही ये चीजें हो जाएंगी सस्ती
लंदन पहुंचे पीएम मोदी, भारत ब्रिटेन के बीच आज ऐतिहासिक समझौता, FTA लागू होते ही ये चीजें हो जाएंगी सस्ती
Rishabh Pant Injured: क्रिस वोक्स की वो गेंद जिसपर बुरी तरह चोटिल हुए पंत, दाहिने पैर से निकला खून, जानिए कैसे हैं अब
क्रिस वोक्स की वो गेंद जिसपर बुरी तरह चोटिल हुए पंत, दाहिने पैर से निकला खून, जानिए कैसे हैं अब
Advertisement

वीडियोज

Viral Video: Haridwar में पूर्व कप्तान की जान जाते-जाते बची |  Kanwar Yatra
Bihar Vidhansabha: सदन में टूटी मर्यादा....ये हो गया ज्यादा ! Election | Chitra Tripathi | 23 July
महादेव से सीखें मुद्दों की राजनीति कैसे करें! Rahul Gandhi | Akhilesh Yadav | Bihar Vidhansabha |
Monsoon Session: संसद के हंगामें पर के करोड़ों बर्बाद! Operation Sindoor और SIR पर भी गतिरोध
Nitish Vs Tejashwi: बिहार विधानसभा में बाप तक पहुंची बात, Tejashwi ने किया Boycott का ऐलान!
Advertisement
corona
corona in india
470
Active
29033
Recovered
165
Deaths
Last Updated: Sat 19 July, 2025 at 10:52 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk
Advertisement

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
'धोखाधड़ी और न्याय साथ नहीं...', नोएडा में जमीन अधिग्रहण के लिए मुआवजे पर अपना आदेश सुप्रीम कोर्ट ने वापस लिया
'धोखाधड़ी और न्याय साथ नहीं...', नोएडा में जमीन अधिग्रहण के लिए मुआवजे पर अपना आदेश सुप्रीम कोर्ट ने वापस लिया
Bihar: 'वे ईमानदार भूमिका निभा रहे हैं’, बिहार चुनाव से पहले चिराग पासवान ने क्यों की प्रशांत किशोर की तारीफ?
'वे ईमानदार भूमिका निभा रहे हैं’, बिहार चुनाव से पहले चिराग पासवान ने क्यों की प्रशांत किशोर की तारीफ?
India-UK FTA: लंदन पहुंचे पीएम मोदी, भारत ब्रिटेन के बीच आज ऐतिहासिक समझौता, FTA लागू होते ही ये चीजें हो जाएंगी सस्ती
लंदन पहुंचे पीएम मोदी, भारत ब्रिटेन के बीच आज ऐतिहासिक समझौता, FTA लागू होते ही ये चीजें हो जाएंगी सस्ती
Rishabh Pant Injured: क्रिस वोक्स की वो गेंद जिसपर बुरी तरह चोटिल हुए पंत, दाहिने पैर से निकला खून, जानिए कैसे हैं अब
क्रिस वोक्स की वो गेंद जिसपर बुरी तरह चोटिल हुए पंत, दाहिने पैर से निकला खून, जानिए कैसे हैं अब
ठंडे बस्ते में चली गई Shahid Kapoor की ये फिल्म, डायरेक्टर बोले- 180 करोड़ की मूवी काफी नहीं, सिस्टम क्रूर है
ठंडे बस्ते में चली गई शाहिद कपूर की ये फिल्म, डायरेक्टर बोले- 180 करोड़ की मूवी काफी नहीं, सिस्टम क्रूर है
गोरखपुर विश्वविद्यालय की बड़ी पहल और बड़ी सफलता, अब ऑनलाइन पढ़ाई का मौका, इतने छात्रों ने पास की NET परीक्षा
गोरखपुर विश्वविद्यालय की बड़ी पहल और बड़ी सफलता, अब ऑनलाइन पढ़ाई का मौका, इतने छात्रों ने पास की NET परीक्षा
एक दिन में कितना विटामिन लेना होता है जरूरी? जान लें सेहत से जुड़ी यह बात
एक दिन में कितना विटामिन लेना होता है जरूरी? जान लें सेहत से जुड़ी यह बात
फल खरीद रहे लोगों पर सांड ने किया जोरदार हमला! बड़ी मुश्किल से बची जान- वीडियो वायरल
फल खरीद रहे लोगों पर सांड ने किया जोरदार हमला! बड़ी मुश्किल से बची जान- वीडियो वायरल
Embed widget