Weight Loss: इन 5 मीठी चीजों को जी भरकर खाएं, नहीं बढ़ेगा वजन

Healthy Sweets: चीनी या मिठाई खाने से तेजी से वजन बढ़ता है. अगर आपका वजन घटाना है तो मीठा खाना छोड़ दें. इसकी जगह पर इन हेल्दी स्वीट्स ऑप्शन्स को डाइट में शामिल करें.

वजन कैसे घटाएं

Satisfy A Sweet Tooth Without Sugar: जो लोग मीठा खाते हैं उनका वजन तेजी से बढ़ता है. चीनी और उससे बनी चीजें खाने से मोटापा बढ़ता है. ऐसे लोगों को वजन घटाने में परेशानी होती है. जो लोग मीठा खाए बिना रह नहीं सकते हैं उनके लिए ऐसे कई ऑप्शन है जो उनकी मिठास वाली क्रेविंग को भी शांत कर देगें और उन्हें खाने से वजन भी नहीं बढ़ेगा, जी हां अगर आप मीठा खाने के शौकीन है तो आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स बता रहे हैं जो टेस्ट में मीठे लेकिन सेहतमंद हैं. इन्हें खाने से आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा. आइये जानते हैं ऐसी कौन सी चीजें हैं. 

हेल्दी मीठे फूड्स (Healthy Sweet Foods)
1- गुड़- अगर आपको खाने के बाद कुछ मीठा खाने का मन करता है तो घर में गुड़ जरूर रखें. गुड़ में चीनी के मुकाबले काफी कम कैलोरी होती हैं. इसे खाने से वजन भी नहीं बढ़ता है. गुड़ पाचने के लिए भी अच्छा होता है. इससे शरीर में आयरन की कमी भी पूरी होती है. 
2- शहद- मीठा खाने की क्रेविंग को आप शहद से भी शांत कर सकते हैं. शहद में एंटीइंफ्लामेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो आपको खांसी, गले की खराश से बचाते हैं. सीमित मात्रा में शहद खाने से वजन भी नहीं बढ़ता और पाचन में भी सुधार आता है. 
3- ड्राई फ्रूट्स- अगर आप कुछ हेल्दी और मिठास वाला फूड खाना चाहते हैं तो इसके लिए आप ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं. किशमिश और बाकी दूसरे ड्राईफ्रूट्स में काफी मिठास होती है और कैलोरी काफी कम होती है. ड्राई फ्रूट्स खाने से मीठा खाने की क्रेविंग को शांत किया जा सकता है. इससे प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स मिलते हैं.
4- खजूर- अगर आप कोई डिश बना रहे हैं तो उसमें मिठास के लिए खजूर का इस्तेमाल कर सकते हैं. खजूर काफी मीठा और एनर्जी से भरपूर होता है. इसे खाने से मीठा खाने की क्रेविंग कम होगी.  
5- पीनट बटर- डाइटिंग करने वाले और जिम जाने वाले लोगों के लिए पीनट बटर भी स्वीटनेस का अच्छा ऑप्शन है. हालांकि इसमें कैलोरी होती है, लेकिन थोड़ा बहुत खाने से कोई नुकसान नहीं होता है. पीनट बटर में प्रोटीन काफी होता है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.