Kitchen Hacks: इन स्मूदी को पीने के बाद नाश्ता बनाना नहीं पड़ेगा और फटाफट वजन भी कम होगा

Smoothie Recipe: अगर आपकी भी बिजी मॉर्निंग होती है और नाश्ता बनाने का टाइम नहीं रहता है स्मूदी की आदत डालें. ये बनाने में सुपर ईजी, हेल्दी और गुड टू गो फूड है, जिसे चलते-फिरते भी पी सकते हैं.

स्मूदी

Best 5 Weight Loss Smoothie: सुबह सुबह का नाश्का हेल्दी होना चाहिये लेकिन कई लोगों को सुबह काफी कम टाइम मिलता है. अगर आपकी सुबह भी बिजी वाली होती है तो 5 दिन के लिये पांच स्मूदी रेसिपी की लिस्ट बना लीजिये. आप चाहें तो हर दिन एक जैसी या इनको बदल बदल कर बना सकते हैं. ये स्मूदी आपको पूरा न्यूट्रिशन देंगी और वेट लॉस में भी मदद करेंगी

1- बनाना ओटमील स्मूदी- केले हर सीजन में मिल जाते हैं इसलिये इस स्मूदी को कभी भी बना सकते हैं. एक छोटा कप ओट्स 5 मिनट पानी में सोक करें. बहुत जल्दी है तो ओट्स को तेज गर्म पानी में सोक करें. इसके बाद मिक्सर में 2 बड़े केले और ओट्स ,4-6 खजूर, पसंद के ड्राइफ्रूट्स, 1 चम्मच शहद और 1 कप नॉर्मल या चिल्ड मिल्क डालकर ब्लेंड करें. आपकी बनाना ओटमील स्मूदी रेडी है

2- एप्पल बनाना स्मूदी- अगले दो महीने खूब सेब का सीजन रहने वाला है इसलिये एप्पल एंड बनाना स्मूदी ब्रेकफास्ट में शामिल करें. इसके लिये एक एप्पल, 1 बनाना, 1 कप मिल्क और थोड़े से खजूर और ड्राइफ्रूट को मिक्सर में अच्छी तरह ब्लेंड करें और एप्पल बनाना स्मूदी रेडी है

3- नटी डिलाइट स्मूदी- इसमें आपको पसंद के चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स और खरबूज के बीच लेने हैं. आपको कोई और सीड्स पसंद है तो वो भी सकते हैं. चिया चीड्स को 5 मिनट पानी में सोक करके रखें. फिर सारे सीड्स, 1 कप मिल्क, 1 बनाना और मिठास के लिये खजूर डालकर ब्लेंड करें. आपकी टेस्टी और हेल्दी नटी डिलाइट स्मूदी रेडी है.

4- एवरग्रीन स्मूदी- ये वेट लॉस और बॉडी को डीटॉक्सीफाई करने के लिये भी होती है. इसे मंडे सुबह या रात को जिस दिन हैवी खाना खाया हो उसके अगले दिन सुबह पियें. ये पीने में थोड़ी कम टेस्सी होती है लेकिन शरीर को अच्छी तरह क्लीन कर देती है. इसके लिये छोटी आधी लौकी, 1 नींबू का रस, आधा खीरा, 8-10 पत्ते पालक के , थोड़ा सा नमक, थोड़ा जीरा या जीरा पाउडर, 1 स्लाइस आंवला और थोड़ी सी पुदीने की पत्ती को मिक्स करें. इस स्मूदी में आप 1 कप मिल्क डाल सकते हैं और मिल्क का मन ना हो तो आधा कप पानी भी डाल सकते हैं.

5- गोल्डन ग्लो स्मूदी- इसमें आपको सभी यलो कलर के फ्रूटस एंड सब्जियां लेनी है लेकिन मिल्क नहीं डालना. इसमें 1 कप पपीता, 1 गाजर, 1 कर ऑरेंज पल्प, ग्रेटेड हल्दी या एक पिंच हल्दी और साथ में 1 टुकड़ा अदरक का डाल दें. याद रखें कि पपीता मीठा हो और अगर गाजर का अंदर वाला हिस्सा हार्ड हो तो उसे निकाल दें. इन सभी इंग्रिडियेंट को मिक्सर में चलायें और विटाइम फाइबर से भरपूर स्मूदी रेडी है.