सर्वाइकल कैंसर से बचना है तो सुधार लें अपनी डाइट, आज से ही खाना शुरू कर दें ये फूड्स
एक आंकड़े के मुताबिक, भारत की महिलाओं में होने वाले कैंसर में सर्वाइकल कैंसर के कुल 29% केस हैं. हर साल 1,23,907 महिलाएं इसका शिकार बनती हैं. इनमें से 77,348 की मौत हो जाती है.
Foods for Cervical Cancer : शरीर के किसी भी हिस्से में जब कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगती हैं, तो कैंसर का रूप ले लेती हैं. जब यही कोशिकाएं सर्विक्स एरिया में बढ़ने लग जाती हैं, तो सर्वाइकल कैंसर की शुरुआत होती है. सर्विक्स एरिया गर्भाशय का ऊपरी हिस्सा होता है. यह शरीर का वह हिस्सा है, जो वेजाइना को गर्भाशय (Uterus) से जोड़ता है.
HPV इंफॉर्मेशन सेंटर के आंकड़ों के मुताबकि, भारत में 15 साल और उससे बड़ी करीब 51 करोड़ लड़कियों को सर्वाइकल कैंसर (Cervical Cancer) का खतरा है. जबकि हर साल 1,23,907 महिलाएं इसका शिकार बनती हैं. इनमें से 77,348 की मौत हो जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सही लाइफस्टाइल और खानपान रखकर इस कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है. ऐसे में आइए जानते हैं सर्वाइकल कैंसर से से बचने के लिए क्या-क्या चीजें डाइट में रखनी चाहिए...
सर्वाइकल कैंसर क्यों होता है
सर्वाइकल कैंसर HPV (Human Papillomavirus) वायरस की वजह से होता है. यह यौन संपर्क जैसे वेजाइनल, एनल और ओरल से फैलता है. शरीर में पहुंचकर ये वायरस कैंसर की बीमारी दे देता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, सभी लोग अपनी लाइफ में कभी न कभी एचपीवी वायरस के संपर्क में आते हैं लेकिन हमारा शरीर उससे लड़कर उसे खत्म कर देता है. अगर किसी की इम्यूनिटी कमजोर है, तो ये वायरस सर्विक्स एरिया की कोशिकाओं को कैंसर कोशिकाओं में बदल देता है, जो आगे चलकर सर्वाइकल कैंसर बन जाता है. ऐसे में अगर इम्यूनिटी मजबूत कर ली जाए तो काफी हद तक इसके खतरे को भी कम किया जा सकता है.
सर्वाइकल कैंसर से बचने के लिए इम्यूनिटी बढ़ाने की डाइट
1. पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स
डॉक्टर्स के अनुसार, सर्वाइकल कैंसर को रोकने के लिए संतुलित आहार होना बेहद जरूरी है. खाने में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पानी, विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में रहने चाहिए.
2. विटामिन सी से भरपूर फल-सब्जियां
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी से भरपूर चीजें खानी चाहिए. खट्टे फल जैसे सतंरा, मौसमीऔर आंवला डाइट में जरूर शामिल करें. ये एंटीऑक्सीडेंट के तौर पर भी काम करते हैं. ब्रोकली और फाइबर वाले फूड्स भी अहम रोल निभाते हैं.
3. नट्स
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए नट्स को डाइट का हिस्सा बना सकती हैं. अखरोट, बादाम जैसे नट्स बेहद पावरफुल होते हैं. इसके अलावा ऑलिव ऑयल, घी और मशरूम भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढा़ने में सहायक होते हैं.
4. ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स
इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए खाने में ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स, जैसे फिश ऑयल, फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स भी डाइट में शामिल करें. इनमें एंटी-कैंसर गुण पाए जाते हैं. इसके अलावा टमाटर भी कैंसर रोकने में मददगार हो सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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Source: IOCL
