पीरियड्स में मीठा खाने की बढ़ जाती है तलब, आपके साथ भी होता है ऐसा तो जानें कंट्रोल करने के TIPS

पीरियड्स के दौरान महिलाएं कई उतार-चढ़ाव से गुजरती हैं. इस दौरान उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में उ्हें मीठे की क्रेविंग भी खूब होती है, जो उनकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है.

पीरियड्स में मीठा खाने के नुकसान ( Image Source :Freepik )

Sugar Craving in Periods: पीरियड्स में महिलाओं को मूड स्विंग्स से जूझना पड़ता है. इस दौरान कुछ महिलाओं को मीठा खाने का बहुत ज्यादा मन करता है. मीठे की इस क्रेविंग के कई साइकोलॉजिकल कारण भी हो सकते हैं. ये बात भी सच है कि इसके लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार हार्मोनल चेंजेस होते हैं. जिनकी वजह से शरीर में कम होने वाले कार्बोहाइड्रेट्स और फैट मीठे की तलब (Sweet Craving in Periods) बढ़ा देते हैं. दरअसल, पीरियड्स के दौरान मीठे की क्रेविंग का सबसे बड़ा कारण हार्मोन सेरोटोनिन का लेवल होता है. आइए जानते हैं आखिर इस क्रेविंग के क्या नुकसान हैं और इससे महिलाएं कैसे बच सकती हैं...

 

पीरियड्स में मीठा खाने की तलब को कैसे करें कम

 

प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाएं

शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए सबसे सही उपाय भूख को शांत रखना है. इसलिए अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ा देना चाहिए. इससे आपकी मीठे की क्रेविंग कंट्रोल हो सकती है. यह आपकी ऊर्जा को भी बनाए रखने में मदद करता है.

 

जंक फूड को करें अवॉयड

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को खानपान बहुत ही बेहतर रखना चाहिए. जंक फूड्स को खाने से बचना चाहिए. इसकी बजाय अनाज, फलियां और दाल जैसे पौष्टिक चीजों को शामिल कर सकते हैं. दही और पनीर भी अच्छा विकल्प हो सकता है. इससे शुगर की क्रेविंग खत्म हो सकती है और एनर्जी भी बेहतर बनी रहती है.

 

कैल्शियम से भरपूर चीजें लें

महिलाओं को पीरियड्स के दौरान अपनी डाइट में कैल्शियम को भरपूर रखना चाहिए, क्योंकि यह शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन के लेवल को कंट्रोल करता है, जो मूड स्विंग के लिए जिम्मेदार होता है. कैल्शियम की मात्रा पूरी करने चाहें तो एक गिलास दूध पी सकती हैं.

 

घर का माहौल अच्छा बनाएं

पीरियड्स में जितना हो सके अपने दिमाग को शांत और स्थिर बनाए रखें. घर का पूरा माहौल खुशनुमा रखकर आप मीठे की क्रेविंग को शांत कर सकती हैं. इससे आप ज्यादा खुश रहेंगी और समस्याएं ज्यादा नहीं होंगी. आप चाहें तो कोई कॉमेडी मूवी देख सकती हैं या इनडोर गेम भी खेल सकती हैं.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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