क्या आप भी दिनभर एक ही जगह बैठे रहते हैं, जान लीजिए अपनी सेहत को पहुंचा रहे कितना नुकसान?
Side Effects Of Prolonged Sitting: कई लोग काम करने की जल्दबाजी के कारण घंटों एक जगह बैठे रहते हैं. जिसके कारण उनकी फिजकल और मेंटल हेल्थ दोनों को नुकसान पहुंचता है.
Side Effects Of Prolonged Sitting: आजकल अधिकतर लोग सिटिंग जॉब करते हैं. घंटों एसी में बैठकर काम करने का ऑफर कौन छोड़ना चाहता है. लेकिन क्या आपको पता है अगर आप घंटों एक ही जगह बैठकर काम करते हैं तो यह आपके शरीर के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक साबित हो सकता है.
दरअसल, कई बार ऐसा देखा गया है कि जल्दी काम करने के चक्कर में लोग घंटों एक ही जगह बैठे रहते हैं. जिसके कारण उनकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को काफी ज्यादा नुकसान होता है.
लंबे समय तक बैठे रहने का शरीर पर असर?
लंबे समय तक घंटों बैठे रहने के कारण शरीर के मेटाबॉलिक हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. इसके कारण लोग हाई बीपी, मोटापा, डायबिटीज और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं शुरू हो जाती है. अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में पब्लिश एक रिपोर्ट के मुताबिक 6 घंटे से अधिक वक्त तक बैठे रहने के कारण कई सारी बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है. 3 घंटे तक भी अगर कोई लगातार एक जगह बैठा रहता है तो उसे कार्डियोवैस्कुलर की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. सिर्फ इतना ही नहीं वैसे लोगों की मरने की संख्या इस बीमारी से 34 प्रतिशत बढ़ जाती है.
डायबेटोलॉजिया में पब्लिश एक आर्टिकल के मुताबिक बिना ब्रेक के एक जगह आप काफी वक्त तक बैठे रहते हैं तो शरीर की इंसुलिन कम हो सकती है. साथ ही साथ टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.
मेंटल हेल्थ के लिए है नुकसानदायक
जो व्यक्ति काफी देर तक एक जगह बैठकर काम करते हैं या करती हैं. उनके मेंटल हेल्थ पर गहरा असर पड़ता है. इसके कारण स्ट्रेस, चिंता, टेंशन की समस्या होती है. इसलिए जरूरी है कि हर 30 मिनट पर ब्रेक लेना चाहिए.
कम कर देता है उम्र
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में पब्लिश रिपोर्ट के मुताबिक 8 घंटे से अधिक वक्त तक बैठे रहने के कारण मौत का खतरा 9-13 प्रतिशत बढ़ जाता है. जो लोग काफी ज्यादा एक्टिव रहते हैं उन्हें भी यह शिकायत हो सकती है. लंबे समय तक बैठे रहने के कारण सेहत पर बुरा असर पड़ता है.
क्रोनिक बीमारी का बढ़ जाता है खतरा
लंबे वक्त तक बैठे रहने के कारण क्रोनिक बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. जैसे- मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज, दिल की बीमारी, कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़े: ब्रेकफास्ट में इस चीज का सेवन करने से शरीर रहेगा ऊर्जावान, स्वास्थ्य के लिए भी है उत्तम आहार
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
टॉप हेडलाइंस
Source: IOCL
