ब्रेकफास्ट में इस चीज का सेवन करने से शरीर रहेगा ऊर्जावान, स्वास्थ्य के लिए भी है उत्तम आहार

ब्रेकफास्ट में क्या बनाएं और क्या नहीं इससे हम परेशान रहते है. वहीं आप ब्रेकफास्ट में ओट्स को शामिल कर सकते हैं. इसको खाने के बहुत सारे लाभ होते हैं जिन्हें आज हम इस रिपोर्ट के जरिए बताएंगे.

ब्रेकफास्ट में ओट्स सही या गलत ?

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खुद को फिट रखने के लिए लोग जिम, डाइट, व्यायाम, मॉर्निंग वॉक और बहुत कुछ करते हैं. ऐसे में आप भी अपने आपको फिट रखना चाहते हैं, तो यह खबर आपके लिए है. इस रिपोर्ट में हम आपको बताएंगे की कैसे एक आहार को ब्रेकफास्ट में शामिल कर खुद को तंदुरुस्त रख दिन भर ऊर्जावान रह सकते हैं. हम बात कर रहे हैं ओट्स की.  ओट्स स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है. इसके रोजाना सेवन से शरीर फिट रहता है.

ओट्स खाने के तरीके

ब्रेकफास्ट अच्छा हो तो पूरा दिन अच्छा जाता है. अधिकतर लोग ब्रेकफास्ट में ओट्स खाना पसंद करते हैं. ओट्स में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम जैसे कई तत्व पाए जाते हैं. इसका सेवन आप कई प्रकार से कर सकते हैं, जैसे आप इन्हें दूध या दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं. या फिर आप इसका इस्तेमाल कर मसाला ओट्स भी बना सकते हैं. इसके अलावा ओट्स को फल, मेवा, शहर के साथ भी खाया जाता है.

ओट्स के फायदे

ओट्स एक पौष्टिक आहार है, जिसे अधिकतर लोग नाश्ते में खाते हैं. इस सुपरफूड में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को फायदा कर सकते हैं. आईए जानते हैं ओट्स खाने के फायदे के बारे में

1.  ओट्स कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है.

2.  इसके रोजाना सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है.

3.  यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और लंबे समय तक ऊर्जावान रखने में कारगर है.

4.  ओट्स में मौजूद विटामिन, मिनरल रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.

5.  ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिससे यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है.

6.  डायबिटीज पेशेंट के लिए ओट्स किसी वरदान से कम नहीं है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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