डायजेशन को फास्ट करना है तो अपनाएं आयुर्वेद के ये गोल्डन रूल्स... सुबह आसानी से साफ होगा पेट

Boost Your Digestion: अपनी थाली में इन 6 टेस्ट को शामिल करके खाना खाएंगे तो जायका बढ़ेगा और पाचन तंत्र भी हेल्दी बनेगा. साथ ही सुबह पेट साफ होने में समस्या नहीं आएगी...

पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के आसान तरीके (इमेज सोर्स: ABP Graphics)

Healthy Digestion: फूड के कुल कितने स्वाद होते हैं? यह सवाल आपको हैरान कर सकता है... फिर आप कहेंगे मीठा, नमकीन और खट्टा, साथ में कड़वा भी जोड़ लीजिए... इस पर हम कहेंगे कि ये तो 4 ही हुए लेकिन भोजन के स्वाद तो 6 तरह के होते हैं! आइए, आज आपको भोजन के इन 6 स्वाद के बारे में बता रहे हैं. साथ ही ये भी बता रहे हैं कि इन्हें एक साथ क्यों खाना चाहिए. ये किस तरह डायजेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है. इससे पहले पाचन के गोल्डन आयुर्वेदिक रूल जान लीजिए...

पाचन तंत्र को हेल्दी बनाने के तरीके

• सभी 6 तरीकों के स्वाद को अपनी थाली में शामिल करें और हर बार के भोजन में इन्हें एक साथ खाएं.
• हर दो फूड के बीच कम से कम 3 घंटे का गैप रखें और बार-बार या बीच-बीच में कुछ ना खाएं.
• दो भोजन के बीच में हर्बल टी का सेवन करें. जैसे, ब्लैक-टी, तुलसी-टी, जीरा-टी या अजवाइन लीव्स टी इत्यादि.
• आपकी सबसे हेवी डायट आप दोपहर के समय लें. यानी आपके नाश्ते और डिनर से हेवी आपका लंच होना चाहिए.

खाने के कितने स्वाद होते हैं?

1. मीठा
2. खट्टा
3. नमकीन
4. कड़वा
5. तीखा 
6. कसैला

भोजन में कैसे शामिल करें सभी स्वाद?

भोजन में सभी स्वाद शामिल करने के लिए आप अपनी थाली में, नमक, नींबू, अचार, काली मिर्च से तैयार पापड़, गुड़, कच्ची प्याज, हींग इत्यादि को शामिल करें.

कैसे होता है फायदा?

• जब आप भोजन के इन सभी 6 स्वाद को अपनी थाली में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में शामिल करते हैं तो आपकी बॉडी के मैकेनिजम को ऊर्जा और रस का पूरा साथ मिलेगा. इस फूड्स को एक साथ में खाने पर शरीर को जो सत्व मिलता है, उसे आयुर्वेद की भाषा में जैव-विविध ऊर्जावान स्वाद यानी बायो डायवर्स एनर्जेटिक पैलेट (bio-diverse energetic palate) कहते हैं.
• रात को सोने से पहले यानी जब भी आप बिस्तर पर जाते हैं, उससे 3 घंटे पहले ही खाना खा लेना चाहिए. इससे पाचन अच्छी तरह हो पाता है. यदि 3 घंटे संभव ना हो तो 2 घंटे का गैप आपको जरूर रखना है. नहीं तो पेट निकलना शुरू हो जाएगा और कब्ज की समस्या भी बढ़ने लगेगी.
• दो भोजन के बीच के टाइम में अगर आप चाय पीते हैं तो इससे सिर्फ आपको स्वाद नहीं मिलता बल्कि एनर्जी भी मिलती है. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि चाय एक कप से अधिक नहीं होनी चाहिए.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.