Weight Loss Tips: कमर का मोटापा कम करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

Belly Fat: कमर पर फैट चढ़ तो बहुत तेजी से जाता है लेकिन इसे घटाना बहुत मुश्किल लगता है. हालांकि सही दिशा में कुछ कदम उठाए जाएं तो कमर का घेरा तेजी से कम हो सकता है. यहां ऐसे ही टिप्स बताए गए हैं.

कमर का मोटापा कैसे कम करें

Weight Lose Tips For Belly Fat: कमर के घेरे को कम करना है और लव हैंडल्स से पूरी तरह मुक्ति पानी है तो यहां बताए जा रहे 5 आसान टिप्स आपके बहुत काम आने वाले हैं. क्योंकि ये आपकी उन भूलों को भी ठीक करने में सहायता करेंगे, जिन्हें वजन कम करने की इच्छा रखने वाले लोग अक्सर दोहराते रहते हैं.

1. छोटी शुरुआत करें

जब कमर का घेरा कम करना हो या फिर पूरे शरीर का फैट कम करने की इच्छा से आप डायटिंग शुरू करना चाहते हों तो एकदम से अपनी डायट में बदलाव ना करें. बल्कि डायट में धीरे-धीरे बदलाव करें. इससे आपका शरीर जल्दी डायट के अनुसार ढल जाएगा और आप बिना परेशानी के लंबे समय तक डायटिंग कर पाएंगे.

2. पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन चुनें

लव हैंडल्स दूर करने के लिए ज्यादातर लोग डायटिंग के नाम पर ऐसा फूड खाने लगते हैं, जिसमें लो कैलरी तो होती ही हैं लेकिन स्वाद भी कम ही होता है. ऐसे में कुछ दिन तो आप अपने स्वाद के साथ कॉम्प्रोमाइज कर लेते हैं लेकिन फिर आपको कुछ टेस्टी खाने की क्रेविंग होने लगती है. इसलिए आप ऐसे फूड्स को अपनी डायट का हिस्सा बनाएं, जिनमें कैलर कम हो लेकिन टेस्ट पूरा हो. जैसे, भुने हुए चने और देसी उबले हुए चने.

3. अपना पसंदीदा फूड ना छोड़ें

आज के समय में ज्यादातर लोगों को पिज्जा, पास्ता, बर्गर, केक, पेस्टीज, पेस्ट्रीज इत्यादि खाना पसंद होता है. यानी ज्यादातर चीजें वही जो मैदा से बनी होती हैं. यदि आपके साथ भी ऐसा ही है तो भी आप डायटिंग के दौरान इन फूड्स को पूरी तरह ना छोड़ें. बल्कि कभी-कभी चीट मील के तौर पर इनका स्वाद ले लें. ऐसा इसलिए क्योंकि इससे आपको अपने पसंदीदा फूड की क्रेविंग नहीं बनी रहेगी और आप जो खाएंगे, उसे खुशी से खाएंगे.

4. फन होना चाहिए आपकी एक्सर्साइज में

अपने एक्सर्साइज रुटीन को बोरिंग ना बनाएं. इसमें हर दिन कुछ ना कुछ नया शामिल करें और नया ट्राई करें. जैसे कोई नई एक्सर्साइज या फिर किसी दिन सिर्फ डांस करें. जब आप खुश होकर एक्सर्साइज करते हैं तो यह आपके शरीर पर ज्यादा और जल्दी असर दिखाती है.

5. बैलंस पर ध्यान दें

डायटिंग के दौरान आप किसी भी अति से बचें. सबसे अच्छा तरीका होता है कि आप अपनी डायट, एक्सर्साइज और डेली रुटीन में एक बैलंस बनाकर रखें. सिर्फ डायट पर ही नहीं बल्कि ड्रिंक पर भी ध्यान दें.  यानी आपको हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए. इससे फैट रिड्यूस करने में बहुत मदद मिलती है.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.