Back Pain: दिनभर लैपटॉप पर काम करते हुए जवाब दे जाती है कमर, तो इन तरीकों से करें रिलैक्स

Back Pain  Remedies: यदि आपको भी घंटों बैठकर लैपटॉप पर काम करने से कमर दर्द हो जाता है, तो इससे आराम पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं, जिनसे आपको चुटकियों में आराम मिल जाएगा.

कमर दर्द

Back Pain Relief: लॉकडाउन के समय में आधी से ज्यादा कंपनीज से वर्क फ्रॉम होम की पॉलिसी निकालते हुए अपने कर्मचारियों को घर से काम करने के लिए कहा था. हालांकि, कुछ कंपनियों ने वर्क फ्रॉम होम को हमेशा के लिए कर दिया है. ऐसे में जो कर्मचारी घर से काम करते हैं, उनकी फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई है. इसके साथ ही घंटों तक बैठकर काम करने से कमर दर्द की समस्या देखने को मिलती है. कमर दर्द से परेशान लोग डॉक्टर्स के चक्कर लगाते हैं, लेकिन कमर के इस दर्द से आप घरेलू उपाय से भी छुटकारा पा सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कमर दर्द से निजात पाने के घरेलू उपायों के बारे में-

कमर दर्द दूर कने के उपाय

स्ट्रेचिंग करें

यदि आप घंटों बैठकर लैपटॉप पर काम करते हैं, तो कमर को आराम देने के लिए आप बीच-बीच में ब्रेक लें, ताकि मांसपेशियों को आराम मिले. इसके साथ ही हल्की स्ट्रेचिंग करे, इससे मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है कमर को आराम भी मिलता है.

कमर की मालिश करें

काम खत्म करने के बाद हर रोज सरसों का तेल हल्का गुनगुना करें और इससे कमर की मालिश करें. यदि आप तेल में लहसुन डालकर गर्म करते हैं, तो ये और ज्यादा फायदेमंद होता है. इससे मसल्स रिलैक्स होती हैं और दर्द से आराम मिलता है. साथ ही नींद भी अच्छी आती है.

हल्दी वाले दूध का सेवन करें

अच्छी नींद आए और कमर का दर्द दूर हो, इसके लिए गुनगुने दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं. हल्दी एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है, जो दर्द, सूजन और सर्दी-जुकाम से भी राहत दिलाता है. इसलिए रात को सोने से एक घंटा पहले हल्दी वाला दूध पीकर ही सोएं.

अदरक भी है फायदेमंद

कमर दर्द से राहत पाने के लिए अदरक का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. इसके लिए अदरक का छोटा सा टुकड़ा चबाएं. दरअसल, अदरक में दर्द निवारक तत्व पाए जाते हैं. इसके लिए अदरक की चाय या फिर काढ़ा बनाकर भी पिया जा सकता है.