आंतों में इन कारणों से चिपकने लगती हैं गंदगी, खाना-पीना पचाना हो जाता है मुश्किल

Gut Health : आंतों में गंदगी चिपकने से कई तरह के कार्य प्रभावित हो सकते हैं. इसलिए इसके कारणों को जानना बहुत ही जरूरी है. आइए जानते हैं आंतों में गंदगी के क्या कारण हैं?

चिपचिपा आंतों का क्या कारण है?

Source : ABP

Gut Health : पाचन प्रणाली शरीर की सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों में से एक है, इसका सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आंत होता है. हमारे शरीर में आंतों का काम है भोजन को पचाना, पोषक तत्वों को सोखना और अपशिष्ट को बाहर निकालना है. लेकिन जब इन आंतों में गंदगी जमने लगती है, तो न सिर्फ पाचन खराब होता है, बल्कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं. आइए जानते हैं आंतों में किन कारणों से जमने लगती है गंदगी-

फाइबर की कमी वाला भोजन

शरीर में फाइबर की कमी के कारण आंतों में गंदगी जमने लगती है. दरअसल, ज्यादा प्रोसेस्ड, फास्ट फूड, मैदा या रिफाइंड चीजें खाने से पाचन धीमा हो जाता है. इनसे शरीर में मल ठीक से नहीं बनता और आंतों में चिपकने लगता है.

कम पानी पीना

आंतों में गंदगी चिपकने का कारण कम पानी पीना होता है. पानी की कमी से मल सूख जाता है, जिससे वह आंतों में जमने लगता है और कब्ज की समस्या बढ़ती है.

लंबे समय तक कब्ज 

लगातार कब्ज की स्थिति में मल आंतों की दीवारों से चिपकने लगता है और गंदगी जमा हो जाती है. ऐसे में कब्ज की शिकायत हो, तो फौरन डॉक्टर की सलाह लें. 

नॉनवेज और डेयरी प्रोडक्ट्स

अगर आप काफी ज्यादा नॉनवेज या फिर डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करते हैं, तो इससे आंतों में गंदगी जमा हो सकती है. 

शारीरिक गतिविधि की कमी

लंबे समय तक बैठकर काम करने वालों को इस तरह की परेशानी हो सकती है. दरअसल, बैठे रहने से पाचन धीमा होता है और भोजन आंतों में अधिक समय तक रुकता है, जिससे गंदगी जम सकती है.

तनाव और नींद की कमी

तनाव और नींद की कमी पाचन एंजाइम्स को प्रभावित करते हैं, जिससे खाना ठीक से नहीं पचता.

कैसे करें बचाव

• आंतों की गंदगी साफ करने के लिए फाइबरयुक्त आहार का सेवन करें. इसके लिए कोशिश करें कि साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल और सलाद खाएं.
• रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं ताकि मल नरम रहे और आंतें साफ हों.
• रोजाना कुछ समय के लिए तेज चलना, योग या प्राणायाम करें, इससे आंतों की गतिविधि एक्टिव रहती है. 
• अनियमित भोजन समय आंतों पर दबाव डालता है, जिससे पाचन बिगड़ता है.
• कभी-कभी त्रिफला, इसबगोल या नींबू-गुनगुना पानी जैसे घरेलू उपाय आंतों की सफाई में मदद करते हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.