अपने बच्चों को ये चीज़ जो आप रोज खिलाते हैं यही है उनके मोटापे का कारण..आज से ही बंद कीजिए

अगर आपको भी अपने बच्चों के वजन में फर्क नजर आ रहा है, उनका वजन बढ़ता जा रहा है तो आपको सचेत होने की जरूरत है, क्योंकि ये चाइल्डहुड ओबेसिटी की तरफ इशारा है, इसे अभी नहीं रोका गया तो समस्याएं हो सकती है

चाइल्डहुड ओबेसिटी

Child Health:आजकल बच्चों में ओबेसिटी देखने को मिल रही है. यह सिर्फ मोटापा नहीं बल्कि कई बीमारियों को न्योता भी दे सकता है. ज्यादातर पेरेंट्स मानते हैं कि बच्चों को एक्सरसाइज करा कर इसे ठीक किया जा सकता है लेकिन रिसर्च कहती है कि बच्चों में मोटापे के लिए खानपान जिम्मेदार है. इसे वक्त पर ठीक करना जरूरी है. आप अपने बच्चे को हर रोज कुछ ऐसी चीजें खिला रहे हैं जिसकी वजह से उनका मोटापा बढ़ रहा है और साथ ही वो कई बीमारी की चपेट में आने के कगार पर हैं. आइए जानते हैं वह कौन से फूड हैं जिन्हें माता-पिता को इग्नोर करना चाहिए या बहुत ही सीमित मात्रा में देनी चाहिए.

सॉफ्ट ड्रिंक: बच्चों को सॉफ्ट ड्रिंक बहुत ही ज्यादा पीना अच्छा लगता है, जबकि ये बच्चों के लिए स्लो प्वाइजन साबित हो सकती है. इसमें ज्यादा मात्रा में शुगर होने के साथ-साथ कैलोरी की मात्रा भी लिक्विड फॉर्म में होती है. कई स्टडी में पाया गया है कि शरीर लिक्विड कैलरी को ज्यादा एब्जॉर्ब करता है, तो इससे तेजी से वजन बढ़ सकता है. इसका सेवन बच्चों में कैलोरी को बढ़ाकर नेचुरल वेट को डिस्टर्ब कर सकता है और बच्चे मोटापे का शिकार हो सकते हैं.

पैकेज्ड फूड्स: अपने बच्चे को पैकेज्ड फूड खाने से रोके इनमें जूस चिप्स चॉकलेट शामिल होते हैं जो बच्चों को काफी लुभाते हैं लेकिन यह सारी चीजें वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है इनमें कैलोरी, शुगर रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स, आर्टिफिशियल केमिकल की बहुत ज्यादा मात्रा होने के साथ न्यूट्रिएंट्स और फाइबर की मात्रा कम होती है, और फाइबर की मात्रा किसी भी खाद्य पदार्थ में कम होने से आपके पाचन शक्ति पर असर पड़ सकता है. एक रिपोर्ट के मुताबिक प्रोसेस और पैकेज फूड का सेवन वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है.

फ्रोजन फूड: फ्रोजन फूड झटपट तैयार किया जा सकता है इसमें वक्त कम लगता है.फ्रोजन फूड ने लाइफ को काफी इजी बना दिया है लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कितना बड़ा है क्योंकि इसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स आर्टिफिशियल केमिकल के साथ सोडियम की मात्रा भी बहुत ज्यादा पाई जाती है इस में वसा की मात्रा अधिक होती है यही वजह है कि यह कैलोरी में अधिक होते हैं और मोटापा बढ़ा देते हैं. इसमें प्रोटीन और विटामिन की मात्रा बहुत ही कम होती है. रिसर्च की माने तो फ्रोजन फूड सेहत का दुश्मन है यह वजन बढ़ाने के साथ-साथ बच्चे में हार्ट डिजीज भी पैदा कर सकता है.

सीरियल्स: बच्चों को सीरियल्स बहुत ही अच्छा लगता है. मम्मी बच्चों को फटाफट नाश्ता देने के लिए सीरियल्स को बढ़िया ऑप्शन मानती हैं लेकिन मम्मी यों को यह पता होना जरूरी है कि रोजाना सीरियल्स का सेवन करवाना आपके बच्चों को नुकसान दे सकता है सीरियल स्कोर रिफाइन  ग्रेंस के साथ तैयार किया जाता है इसे हाई प्रोसेस्ड फूड माना जाता है जो आपके बच्चों के वजन बढ़ाने का भी कारण बन सकता है रिसर्च के मुताबिक सीरियल्स में रिफाइंड कार्ब के साथ शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. यह सभी कारक के मोटापा डायबिटीज यहां तक कि हार्ट डिजीज का भी कारण हो सकते हैं आगे चलके आपके बच्चों को कई परेशानियों से गुजरना पड़ सकता है.

बच्चों को क्या खिलाएं

बच्चों को नाश्ते में अंकुरित अनाज, मूंग, चना देना चाहिए. फल भी आप दे सकते हैं. मौसमी हरी सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें. इससे उन्हें पोषक तत्व मिलेंगे, इसके अलावा बहुत ज्यादा फैट वाला दूध, बटर या पनीर से दूर रखें फास्ट फूड जंक फूड कचोरी, समोसे, पिज़्ज़ा बर्गर जैसी चीजों से जितनी दूर रखें अच्छआ होगा , क्योंकि आपके बच्चों के ग्रोथ का यही सही टाइम होता है अगर इस वक्त में मोटापा जरूरत से ज्यादा बढ़ जाएगा तो बच्चे कई बीमारियों की चपेट में आ जाएंगे और इससे बच्चों की ग्रोथ में रुकावट भी पैदा होगी.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.