सर्दियों में तेजी से ब्लड शुगर बढ़ाती हैं ये चीजें, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे इस्तेमाल?
ठंड शरीर में ग्लूकोज के लेवल को भी काफी ज्यादा प्रभावित करता है. ऐसे में सर्दियों में कुछ चीजें खाने से तेजी में ब्लड का शुगर लेवल बढ़ता है. इसलिए इस मौसम में अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए.
ठंड बढ़ने के साथ डॉक्टर डायबिटीज मरीज को खास सलाह यह देते हैं कि वह अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल या मैनेज जरूर करें. दरअसल, किसी भी व्यक्ति को अपना ब्लड शुगर लेवल मैनेज करना है तो सबसे पहले ऐसे व्यक्ति को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ खास बदलाव करने की जरूरत है. क्योंकि जब ठंड बढ़ती है तो शरीर में इंसुलिन के लेवल में भी बदलाव आते हैं. वहीं सर्दियां डायबिटीज मरीजों के लिए कई चैलेंजेज लेकर आते हैं. ज्यादा ठंड शरीर में ग्लूकोज के लेवल को काफी ज्यादा प्रभावित करता है. यही कारण है कि सर्दियों में हमलोग स्लो, सुस्त और कम एक्टिव महसूस करते हैं. यही कारण है जो ब्लड शुगर लेवल बढ़ने की निशानी है. इसके साथ ही सर्दियों में कैलोरी से भरपूर आरामदायक भोजन भी आपके शुगर लेवल को बिगाड़ सकता है.
सर्दियों में इन चीजों से बढ़ता है ब्लड का शुगर लेवल
फिजिकल एक्टिविटी में कमी
ठंड के मौसम में शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, जिससे शरीर के लिए ग्लूकोज का उपयोग करना कठिन हो सकता है.
फेस्टिवल सीजन के दौरान खाने-पीने का रखें खास ख्याल
छुट्टियों के जश्न में गरिष्ठ, मीठे खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं, जिससे कैलोरी का सेवन बढ़ सकता है.
स्ट्रेस हार्मोन
शरीर ठंड के मौसम की प्रतिक्रिया में तनाव हार्मोन जारी करता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है.
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विटामिन डी की कमी
सर्दियों में सूरज की रोशनी न निकलने के कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है, जो इंसुलिन का लेवल शरीर में बढ़ाती है.
बीमारी
सर्दियों में सर्दी और फ्लू का खतरा बढ़ जाता है, और संक्रमण तनाव का कारण बन सकता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है. सनबर्न, मार्केट में मिलने वाले पैकेट वाले मीठा, कॉफी, नाश्ता न करना, डिहाईड्रेशन, नाक का स्प्रे और मसूड़ों की बीमारी आदि होने लगती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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Source: IOCL
