ज्यादा पैसों के लिए आप भी हराम कर रहे रातों की नींद, तुरंत बदल लें यह आदत, वरना बिगड़ जाएगी सेहत

एक स्टडी के मुताबिक कई लोग पैसा कमाने के चक्कर में अपनी नींद तक पूरी नहीं कर पाते हैं. जिसके कारण स्ट्रेस, डिप्रेशन और नींद की कमी के शिकार हो जाते हैं.

खराब नींद से कैसे निजात पाएं

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दिमाग और शरीर ठीक से काम करे इसके लिए बेहद जरूरी है कि आप अपनी 8 घंटे की नींद जरूरी पूरी करें. जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती है वह डिप्रेशन, बैचेनी और मोटापे का शिकार हो जाते हैं. हाल ही में हुए एक स्टडी के मुताबिक कई लोग पैसा कमाने के चक्कर में अपनी नींद तक पूरी नहीं कर पाते हैं. कई बार काफी ज्यादा स्ट्रेस, पैसों की चिंता और रूम टेंपरेचर ठीक न होने के कारण नींद पूरी नहीं हो पाती है. 

क्या कहता है स्टडी

एक स्टडी के मुताबिक 38 फिसदी लोग अनकम्फर्टेबेल मैट्रेस के कारण अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं. जबकि 36 फीसदी लोगों की नींद उनकी पार्टनर के खर्राटों से उनकी नींद उड़ी हुई है. कई बार शोर-शराबे और खिड़की से रोशनी आने के कारण नींद उड़ जाती है वहीं कई लोगों की चाय-कॉफी की लत इतनी ज्यादा खतरनाक है कि उन्हें रात में नींद नहीं आती है. 

सोने से पहले फोन का इस्तेमाल एकदम न करें

इन सब के अलावा फोन की तेज रोशनी के कारण भी ज्यादातर लोगों की स्लीपिंग पैटर्न डिस्टर्ब होती है. सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करना सेहत के लिए काफी ज्यादा खतरनाक है. फोन में गेम खेलने की आदत, जिन लोगों को फोन पर पढ़ने की आदत होती है उनकी नींद भी खराब होती है. फर्नीचर रिटेलर DFS के एक रिसर्च के मुताबिक वयस्कों ने बताया कि रात में ज्यादा से ज्यादा नींद लेनी चाहिए. 

पैसों के चक्कर में लोग सही और अच्छी लाइफस्टाइल को फॉलो नहीं करते हैं. हर व्यक्ति को एक अच्छा बेडटाइम रुटीन फॉलो करनी चाहिए. अगर किसी व्यक्ति को नींद की कमी होने लगे तो उन्हें अपने बेडरूम में कुछ खास बदलाव करने चाहिए. बेडरूम में ऑफिस का काम न करें. पढ़ाई या इलेक्ट्रिकल डिवाइस का इस्तेमाल दूसरे रूम में करें. कुछ दिनों बाद आपको पता चलेगा कि बेडरूम ऐसी जगह होती है जिसका इस्तेमाल सिर्फ सोने के लिए किया जाता है. 

रात में क्यों होती है बैचेनी

स्टडी के मुताबिक रात में इन कारणों से नींद खराब होती है जैसे- तनाव, स्ट्रेस, टेंपरेचर या आरामदायक बिस्तर का इस्तेमाल न करना. पैसों की चिंता, बहुत ज्यादा रोशनी के कारण रात में बैचेनी होने लगती है. एल्कोहल और मोबाइल फोन इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

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