Nutrition Diet: किचन की टोकरी में रखी हैं बीमारियों को भगाने की दवा, बस एक बार इनकी खूबियां जान लिजिए

फल और सब्जियों से ही मौसमी बीमारियों से काफी हद तक बचा जा सकता है. लोग इन्हीं फल और सब्जियों को लाकर किचन की टोकरियों में रख देते हैं. इन्हें डेली रूटीन में शामिल कर हेल्दी बनिए

फल सब्जी खाकर मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं

Nutrition Diet Plan: मौसम बदल रहा है. बदलते मौसम में खांसी, जुकाम, बुखार, नाक चलना जैसे रोग सामान्य तौर पर आप देखते होंगे. हो सकता है कि कई बार आप भी इन मौसमी बीमारियों की चपेट में आ गए हों, दरअसल, यह बीमारी नमी वाले मौसम में पैदा होने वाले वायरस और बैक्टीरिया के कारण होती हैं. जैसे ही आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हुआ. हवा में तैर रहे ये वायरस तुरंत आपको अपनी चपेट में ले लेते हैं. लेकिन इन वायरस से निपटना बेहद आसान है. बस अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट किजिए और इन बीमारियों को हरा दीजिए.

इम्यून सिस्टम बूस्टर पाने के लिए कहीं बाहर जाने की जरूरत नहीं है. यह भी आपके घर की फल और सब्जियों की टोकरियों में रखा होता है. ये फल और सब्जी विटामिन सी, प्रोटीन, आयरन, फास्फोरस व अन्य पोषक तत्वों से भरे हुए होते हैं. आज हम ऐसे ही फल सब्जी के रूप में मौजूद इम्यून सिस्टम बूस्टर की खूबियों पर बात करते हैं. 

गोभी
गोभी भी विटामिन सी का अच्छा सोर्स है. 100 ग्राम गोभी में 120 मिलीग्राम तक विटामिन सी होता है. विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करता है. 

स्ट्रॉबेरीज
यह फल प्रोटीन, विटामिन व अन्य पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है. इसके खाने से कैंसर, डायबिटीज, हार्ट डिसीज और अन्य बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. एक कप स्ट्रॉबेरीज में 90 मिलीग्राम विटामिन सी होता है. इसमें मैग्नीशियम और फास्फोरस भी खूब होता है. 

टमाटर
घर में रखी टोकरियों में टमाटर रखा हुआ दिख जाएगा. लोग उठाकर नमक लगाकर इसे खाना शुरू कर देते हैं. खाने में टेस्टी लगने वाली ये सब्जी विटामिन सी, प्रोटी,न और अन्य पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है. इसे खाने से प्रतिरोधक तंत्र मजबूत होता है.

संतरा
एक 100 ग्राम के संतरा में 53 मिली ग्राम तक विटामिन सी होता है. यह कोशिकाओं को डेमेज होना से बचाता है. रेड ब्लड सेल्स का नुकसान नहीं होता देता. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है.

ब्रोकोली
100 ग्राम वजनी ब्रोकोली में 89 मिलीग्राम तक विटामिन सी होता है. ब्रोकोली को उबालकर जूस की तरह से पीने पर भी लाभ होता है. इसमें फाइबर, प्रोटीन और पोटेशियम भी काफी मात्रा में होता है. 

शिमला मिर्च
शिमला मिर्च विटामिन सी से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों का लेवल 157 प्रतिशत तक होता है. इसे खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि और तरीकों को केवल सुझाव के रूप में लें. किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.