अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2017: सिक्स पैक ऐब्स बनाने के लिए करें ये योग क्रियाएं!

नई दिल्लीः आजकल हर कोई ऐब्स बनाना चाहता है. लोग चाहते हैं कि उनके पेट के आसपास जमी चर्बी खत्म होकर ऐब्स बन जाएं. अगर आप भी ऐसे लोगों में से हैं तो आज आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं योग की वे आसान सी क्रियाएं जो पेट के आसपास की चर्बी को खत्म करेंगी.

ऐब्स के लिए करें विभक्त पाद हस्त गति आसन-

• इस आसन के लिए सीधे खड़े हो जाएं.
• पैरों को कंधों की चौड़ाई में खोल लें.
• सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर लेकर जाएं. सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें. फिर सांस भरते हुए ऊपर होते हुए पीछे की ओर जाएं.
• इस क्रिया को 10 बार करें. इसके बाद शरीर को ढीला छोड़ दें.

दूसरी क्रिया चक्की चालन गति आसन-

• दूसरी क्रिया के लिए आप अपने आसन पर बैठ जाएं. पैरों को सामने की तरफ फैला दें और हाथों को आपस में पकड़ लें.
• इसके बाद दस बार क्लॉक वाइज और 10 बार एंटी क्लॉ़क वाइज चक्की की तरह बॉडी का मूवमेंट करें. ऐसा करने से पेट की चर्बी आसानी से घटेगी और ऐब्स भी बनेंगे.
• इस क्रिया को करने के बाद गर्दन को पीछे की ओर ढीला छोड़ दें.

तीसरी क्रिया पाद हस्त गति आसन-

• इस क्रिया में कमर के बल लेट जाएं. दोनों पैरों को 45 डिग्री के एंगल पर उठाएं और घुटने सीधे रखें.
• इसके बाद पैरों को पेट के बल फोल्ड करें. फिर 45 डिग्री पर लेकर जाएं और फिर पेट के बल ले जाएं. इस क्रिया को भी 10 बार करें.

आज का नुस्खा- रात में एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवायन डालकर छोड़ दें. सुबह डठकर इस पानी को पी लें.

नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.