आसान नहीं होता सी-सेक्शन डिलीवरी...लेकिन इन डाइट की मदद से आप हो सकती हैं जल्दी रिकवर
सी सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाओं को कई सारी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में अगर आप जल्दी रिकवर होना चाहती हैं तो आपको इन चीज़ों के अपने डाइट का हिस्सा बनाना होगा
C-Section Delivery Diet: सी सेक्शन डिलीवरी के वैसे तो कई फायदे हैं. लेकिन ये डिलीवरी आसान नहीं होती. ये एक बड़ा ऑपरेशन होता है, जिसमें पेट की कई परतों को काटकर बच्चों को बाहर निकाला जाता है. ऑपरेशन के बाद मां के शरीर को रिकवर होने में काफी वक्त लगता है. उठने-बैठने, लेटने, चलने-फिरने में तकलीफ का सामना करना पड़ता है. लगभग 6 महीने के बाद बॉडी पूरी तरह से ठीक होती है. ऐसे में अगर आप खुद के डाइट का ध्यान रखेंगी तो आपकी रिकवरी तेज हो सकती है. तो चलिए जानते हैं आपको अपनी डाइट में कौन सी चीजों को शामिल करना चाहिए ताकि आपकी रिकवरी तेज हो सके.
सी सेक्शन डिलीवरी के बाद इन चीज़ों को बनाएं डाइट का हिस्सा
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ
डिलीवरी के बाद ब्लीडिंग होना आम है. लेकिन सी सेक्शन डिलीवरी यानी कि जब आप के पेट में चीरा लगाया जाता है उस वक्त भी ब्लीडिंग होती है. इस वजह से सी सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाएं ज्यादा कमजोरी महसूस करने लगती हैं. ऐसे में महिलाएं अपने डाइट में चुकंदर, अनार, अंजीर, मुनक्का, किशमिश, बादाम ,खुबानी, पंपकिन सीड, पालक यानी कि जितने भी आयरन के सोर्स है उन सभी चीजों को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. इससे ब्लड लॉस मेंटेन होगा और कमजोरी दूर होगी.
पचने वाला खाना
आपको अपने डाइट से मसालेदार खाने को दूर कर देना चाहिए. ऐसे खाने को ऐड करना चाहिए जिससे आपका पाचन सही रहे. क्योंकि अगर आप तेल मसालेदार या डाइट में मैदे से बनी चीजों को शामिल करती हैं तो इसे पचना मुश्किल होता है. इससे पेट फूलना अपच की समस्या होती है और ऑपरेशन में दिक्कत हो सकती है. ऐसे में आप अपनी डाइट में दही पनीर, सूप, खिचड़ी, ओट्स, हरे चने, सलाद, शकरकंद शामिल करें. इससे कब्ज और अपच से बचा जा सकता है. क्योंकि जब आपको कब्ज की समस्या होती है तो मल त्यागने में आपको जोर लगाना पड़ता है और ऐसे आपके ऑपरेशन के टांकों पर भी भर पड़ता है.
लिक्विड इंटेक
सिक्स सेक्शन डिलीवरी होने पर महिलाओं के शरीर में पानी और खून दोनों की कमी होने लगती है. ऐसे में महिलाओं को अपनी डाइट में लिक्विड इंटेक को बढ़ाना चाहिए. आप अपने डाइट में सूप, जूस, छाछ, नारियल पानी, नारियल का दूध या लस्सी शामिल कर सकती हैं.
विटामिन,प्रोटीन और कैल्शियम
सी सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाओं को प्रोटीन ,विटामिन और कैल्शियम से भरपूर चीजें खानी चाहिए. इसके लिए आप अपनी डाइट में टोफू, योगर्ट, दलिया, अंगूर अनार, सट्रॉबेरी, दाल शामिल कर सकती हैं इससे टिश्यू सेल्स की ग्रोथ तेज होती है.इम्यूनिटी मजबूत होती है.इंफेक्शन का खतरा कम होता है.वहीं कैल्शियम से मांसपेशियों को आराम मिलता है.
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