Healthy Kidney Tips: नए साल में ये 5 संकल्प आपकी किडनी को बनाएंगे मजबूत

नए साल की शुरुआत में हर कोई अपने जीवन में कुछ ना कुछ सकारात्मक बदलाव चाहता है. इसी को लेकर लोग हर साल कोई ना कोई ऐसा संकल्प लेते हैं जो उनकी जिंदगी में कोई अच्छा बदलाव लाए और पूरे साल पर इसका प्रभाव रहे.

कोरोना महामारी की वजह से नया साल जीवनशैली में बदलाव के मामले में और ज्यादा महत्वपूर्ण हो गया है. कोविड संकट की वजह से ये और अहम हो गया है कि हम अपने स्वास्थ्य पर ज्यादा से ज्यादा ध्यान दें, खासकर हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों  जैसे किडनी पर. किडनी शरीर में अपशिष्ट पदार्थों को फिल्टर करने का अहम काम करती है. किडनी जिन अपशिष्टों को फिल्टर करती है वो ब्लैडर में स्टोर होते हैं और फिर यूरीन के जरिए शरीर से बाहर निकल जाते हैं. इसके अलावा किडनी शरीर में पीएच लेवल को नियंत्रित करने, सॉल्ट और पॉटेशियम के स्तर और हॉर्मोन को लेकर बेहद अहम काम करती है. किडनी ही वो हॉर्मोन्स तैयार करती है जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन पर नियंत्रण करता है. सीधे शब्दों में कहें तो इंसान के ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में किडनी की भी अहम भूमिका है. किडनी से ही शरीर में विटामिन डी सक्रिय होता है जो मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए जरूरी है. आज बताते हैं आपको ऐसे पांच संकल्प जिनसे आप अपनी किडनी को ना सिर्फ मजबूत कर सकते हैं बल्कि एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं.

1. खुद को ज्यादा से ज्यादा सक्रिय रखें.

खुद को सक्रिय रखने के कई फायदे हैं. इससे ना सिर्फ शरीर का वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है बल्कि बॉडी भी फिट रहती है. एक्सरसाइज से शरीर का ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होता है. जो दिल को स्वस्थ रखने में खासा मददगार है. इसलिए ये किडनी को सुरक्षित रखने में भी बेहद अहम है. एक्सरसाइज सिर्फ जिम में घंटों तक पसीना बहाना ही नहीं होता. इसके अलावा आप रनिंग, साइकिलिंग, या फिर तेज कदमों से कुछ देर तक पैदल चलकर भी खुद को स्वस्थ रख सकते हैं.

2. ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की आदत डालें

अच्छी मात्रा में पानी पीना भी किडनी के लिए काफी अच्छा माना जाता है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी से जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. जिससे किडनी की बीमारियों का रिस्क भी घट जाता है. जिन लोगों को पहले से पथरी की समस्या है उन्हें ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है.

3. धूम्रपान को पूरी तरह छोड़ दें

दुनिया जानती है कि स्मोकिंग स्वास्थ्य के लिए कितना खतरनाक है. ये ना सिर्फ रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है बल्कि  किडनी में रक्त प्रवाह को बाधित करने का भी कारण बन सकता है. जिससे  रेनल सेल कार्सिनोमा नाम के किडनी कैंसर के डेवलप होने की आशंका बढ़ जाती है. धूम्रपान छोड़ने से इसकी आशंका काफी कम हो जाती है.

4. वक्त-वक्त पर किडनी की जांच कराएं

अगर आप किसी भी किडनी से जुड़ी बीमारियों से ग्रस्त हैं या पहले आप इससे ग्रस्त रह चुके हैं तो वक्त-वक्त पर अपनी किडनी की जांच कराएं. किडनी फंक्शन टेस्ट के जरिए आप अपनी किडनी के स्वास्थ्य के बारे में जान सकते हैं. जांच का फायदा ये होता है कि अगर कोई बीमारी पनप रही है तो इसके बारे में वक्त रहते पता लगाया जा सकता है और इसे इलाज के जरिए काबू किया जा सकता है.

5. खुद डॉक्टर ना बनें, सिर्फ डॉक्टर की दी हुई दवाएं ही लें.

आपकी किडनी को ज्यादा मजबूत और स्वस्थ बनाने में इसका भी अहम योगदान है कि आप क्या दवाएं लेते हैं. दवाएं सिर्फ वही लें जो किसी क्वालीफाइड डॉक्टर ने आपको लेने को कहा हो. खासकर पेनकिलर्स किडनी पर काफी बुरा प्रभाव डालते हैं. ओटीसी पेनकिलर्स आपकी किडनी को ना सिर्फ डैमेज कर सकते हैं बल्कि ये घातक हो सकता है.