शराब और स्मोकिंग से भी ज्यादा खतरनाक है यह एक आदत, 102 साल के डॉक्टर ने बताया जान बचाने का तरीका

102 साल के अमेरिकी डॉ. हॉवर्ड टकर ने वर्ल्ड के सबसे ओल्डेस्ट लिविंग फिजिशियन के तौर पर गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स में अपनी जगह बनाई है. उनका मानना है कि शराब और धूम्रपान से ज्यादा खतरनाक आदत अकेलापन है.

शराब पीने से और स्मोकिंग से भी ज्यादा क्या खतरनाक?

Source : ABP Live

हाल ही में हुई कई रिसर्च बताती हैं कि अकेलापन और सोशल आइसोलेशन का हमारी हेल्थ पर उतना ही या उससे भी ज्यादा बुरा असर पड़ सकता है जितना कि शराब पीने या स्मोकिंग से होता है. यह सिर्फ एक इमोशनल फीलिंग नहीं है, बल्कि एक गंभीर हेल्थ रिस्क फैक्टर बनकर सामने आया है. अकेलेपन से क्रॉनिक स्ट्रेस बढ़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. कुछ स्टडीज तो यह भी बताती हैं कि अकेलापन दिन में 15 सिगरेट पीने जितना खतरनाक हो सकता है.  

यही नहीं, अकेलेपन का सीधा लिंक डिप्रेशन, एंग्जायटी और कॉग्निटिव डिक्लाइन से पाया गया है. बूढ़े लोगों में तो यह डिमेंशिया का भी रिस्क बढ़ा सकता है. जो लोग अकेला महसूस करते हैं, उन्हें अक्सर नींद आने में दिक्कत होती है या उनकी नींद की क्वालिटी खराब होती है. इससे ओवरऑल हेल्थ पर नेगेटिव असर पड़ता है. इसके अलावा अकेले लोग अक्सर अनहेल्दी लाइफस्टाइल अपना लेते हैं, जैसे कि कम फिजिकल एक्टिविटी, अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स और कभी-कभी शराब या ड्रग्स का सहारा लेना, जिससे उनकी हेल्थ और बिगड़ जाती है.

पर्पसफुल जीने में लॉन्ग और सेटिस्फाइंग लाइफ का रहस्य

102 साल के अमेरिकी डॉ. हॉवर्ड टकर ने वर्ल्ड के सबसे ओल्डेस्ट लिविंग फिजिशियन के तौर पर गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स में अपनी जगह बनाई है. उनका मानना है कि शराब और धूम्रपान से भी ज्यादा खतरनाक एक आदत है "अकेलापन". उनका कहना है कि अकेलापन हृदय रोग, डिप्रेशन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. वो कहते हैं कि अगर आपकी लाइफ में कोई पर्पस नहीं है, तो कोई भी मिरेकल डाइट या सप्लीमेंट आपको लॉन्ग लाइफ नहीं दे सकता. एक इंटरव्यू में, डॉ. टकर ने कहा कि रिटायरमेंट लॉन्गविटी का एनिमी है. उनके हिसाब से, लॉन्ग और सेटिस्फाइंग लाइफ का फॉर्मूला किसी पिल में नहीं, बल्कि पर्पसफुल लाइफ जीने में है. 

कंटीन्यूअस एक्टिविटी और लर्निंग

डॉ. टकर लाइफ की बिजीनेस से दूर हटने के बजाय इंटेलेक्चुअली और इमोशनली एक्टिव रहने को सपोर्ट करते हैं. वे कहते हैं कि हॉबीज, वॉलंटियर वर्क, या यहां तक कि लाइट रिस्पॉन्सिबिलिटीज भी ब्रेन को स्टिम्युलेट कर सकती हैं. उनके अनुसार, कंटीन्यूअस लर्निंग और क्यूरियोसिटी एसेंशियल मेंटल एक्सरसाइज हैं, जो कॉग्निटिव क्लैरिटी को मेंटेन करने में हेल्प करती हैं. डॉ. टकर ने 100 साल की एज तक मेडिकल प्रैक्टिस की और सिर्फ इसलिए रुके, क्योंकि जिस हॉस्पिटल से वे जुड़े थे… वह 2022 में क्लोज हो गया. 

रिलेशनशिप्स और पर्सनल पैशन

प्रोफेशनल एक्टिविटीज के अलावा, डॉ. टकर डीप रिलेशनशिप्स और पर्सनल पैशन से स्ट्रेंथ गेन करते हैं. उनकी मैरिज को 70 साल से भी ज्यादा हो चुके हैं और वे फोर किड्स और टेन ग्रैंडचिल्ड्रन के एक लार्ज फैमिली के प्राउड हेड हैं. ये स्ट्रॉन्ग फैमिली बॉन्ड, उनकी होमटाउन की स्पोर्ट्स टीम्स के लिए उनकी अनवेवरिंग लॉयल्टी के साथ, उन्हें कंटीन्यूअस इमोशनल सपोर्ट और जॉय प्रोवाइड करती है. रिसर्च ने भी बार-बार दिखाया है कि डीप इमोशनल अटैचमेंट और लाइफ के प्रति ऑप्टिमिस्टिक अप्रोच वाले लोग अक्सर लॉन्ग और हेल्दी लाइफ एंजॉय करते हैं.

लर्निंग और फिजिकल एक्टिविटी का इम्पोर्टेंस

डॉ. टकर सिर्फ एक डॉक्टर नहीं, बल्कि एक लीगल स्कॉलर भी हैं. उन्होंने 67 साल की एज में लॉ की डिग्री हासिल की…ये प्रूव करते हुए कि एज कभी भी एकेडमिक या पर्सनल ग्रोथ में बैरियर नहीं बनती. मृत्यु दर के बारे में पूछे जाने पर, उन्होंने रियलिस्टिक अप्रोच अपनाई और कहा कि डेथ की इनविटेबिलिटी लाइफ की वैल्यू को और बढ़ा देती है. उनके लिए, एंड को एक्सेप्ट करना पर्सन को प्रेजेंट को एंथुसिएज्म के साथ एम्ब्रेस करने के लिए मोटिवेट करता है. फिजिकल एक्टिविटी भी टकर के फिलॉसफी का एक और पिलर है. वह डेली एक्टिविटी के इम्पोर्टेंस पर ज़ोर देते हैं, और कहते हैं कि 15 मिनट की सिंपल वॉक भी प्रीमैच्योर डेथ की पॉसिबिलिटी को काफी कम कर सकती है. 

बैलेंस्ड डाइट है इम्पोर्टेंट

उनकी डाइट बैलेंस और मॉडरेशन पर बेस्ड है. वह अपनी मॉर्निंग को सीजनल फ्रूट्स या सीरियल्स के साथ लो-फैट मिल्क से स्टार्ट करते हैं और कॉफी के बजाय टी प्रेफर करते हैं. मेंटल क्लैरिटी मेंटेन करने के लिए वह अक्सर लंच स्किप करते हैं और डिनर में यूजुअली फिश या कई तरह की वेजिटेबल्स खासकर ब्रोकली और कभी-कभार मीट शामिल होता है. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.