पेट की लटकती चर्बी करनी है कम, तो नाश्ते में खाना शुरू कर दें एवोकाडो सैंडविच

Burn Belly Fat With Avocado:  एवोकाडो एक सुपर फूड है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे खा कर आप अपने पेट की लटकती चर्बी को कम कर सकते हैं.

एवोकाडो सैंडविच से घटाएं बेली फैट

Source : Freepik

Burn Belly Fat With Avocado:  भारत में इन दिनों एक सुपर फूड काफी तेजी से मशहूर हो रहा है. गांव के तुलना में शहरों में ये आसानी से मिल जाता है. इसका नाम है एवोकeडो. इसमें ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को कई मायने में फायदा पहुंचाते हैं. विशेषज्ञ का मानना है कि जो लोग एवोकाडो का सेवन करते हैं उनमें दूसरों की तुलना में फाइबर, विटामिन ए, विटामिन के, मैग्नीशियम, पोटेशियम की अधिक मात्रा होती है. वहीं इसमें कैलरी की मात्रा कम होती है. जबकि प्रोटीन, फोलेट, कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है. आज हम आपको एवोकैडो से मिलने वाले फायदे बताने जा रहे हैं जिससे आप सेहतमंद हो सकते हैं.

पट की चर्बी घटाने में कारगर

वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो एवोकाडो को अपनी डाइट में शामिल कर लीजिए.अगर आप इसे डायरेक्ट नहीं खाना चाहते हैं तो आप इससे सैंडविच तैयार कर लीजिए. यह एक बेहतरीन फूड आइटम है जिसे खाने के बाद आपका पेट लंबे वक्त तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप संतुष्ट महसूस करते हैं. भूख कम लगती है और आपको खाने की इच्छा कम होती है. ऐसे में आप ओवरईटिंग से बचते हैं और आपका वजन घट सकता है. आपको बता दें कि एवोकाडो में कैलरी भी कम होती है. इस वजह से भी वजन मेंटेन रहता है.जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में 2021 में प्रकाशित एक अध्ययन में 105 लोगों को शामिल किया गया यह सभी पेट की चर्बी से परेशान थे. इनमें से कुछ लोगों को एवोकाडो के साथ खाना दिया गया, कुछ को बिना एवोकाडो के जिसमें सामान कैलरी था. शोधकर्ताओं ने पाया कि एवोकाडो खाने वाले कुछ प्रतिभागियों में पेट की चर्बी में कमी देखी गई है.

एवोकाडो के अन्य फायदे

1. दिल की सेहत के लिए भी एवोकाडो का सेवन काफी फायदेमंद है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता. एवोकैडो में फोलेट का हाई लेवल होने से हार्ट स्ट्रोक के रिस्क को कम कर सकता है.

 

2. एवोकाडो में पोटेशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है और दिल से जुड़ी परेशानियों के जोखिम को भी कम करता है.

 

3. एवोकाडो खाने से सौंदर्य लाभ भी मिलता है. इसेसे ड्राई स्किन की समस्या दूर होती है. स्किन डैमेज होने से बचाता है. स्किन की इलास्टीसिटी में सुधार होता है और ब्रेकआउट से भी रोकता है.

 

4. एवोकाडो के सेवन से पाचन तंत्र सही हो सकता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है इसी फाइबर की मौजूदगी के कारण है एवोकाडो पाचन क्रिया को सुधारने में भी सहायक साबित हो सकता है. एनसीबीआई की एक रिपोर्ट में यह बात माना गया है कि फाइबर आंतों में  मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने का काम करता है.

 

5. एवोकाडो आंखों की रोशनी बनाए रखने में मदद करता है.एवोकाडो में दो कैरोटीनॉयड्स होते हैं.ल्यूटिन और जेक्सैंथिन.ये दो फाइटोकेमिक्लस आंखों के उतकों में पाए जाते हैं और आंखों को क्षति से बचाते हैं .

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.