हार्ड स्टूल की समस्या दूर करते हैं ये आयुर्वेदिक उपाय...मोशन के दौरान नहीं होगी दिक्कत, पेट रहेगा सही

Hard Stools: अगर हार्ड स्टूल की समस्या हो तो दिन की शुरुआत ही दर्द के साथ होती है. यदि ये समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो पाइल्स की वजह बन सकती है. इसलिए इन घरेलू उपायों को अपनाकर इससे निजात पा लें...

हार्ड स्टूल से बचने के घरेलू उपाय (इमेज सोर्स: गूगल)

Hard Stools Issue: हार्ड स्टूल की समस्या सर्दी के मौसम में ज्यादातर लोगों को परेशान करने लगती है. इसका बड़ा कारण है कि इस मौसम में लोग पानी कम पीते हैं. साथ ही दूसरी लिक्विड ​डाइट जैसे, शरबत, लस्सी, जूस, नारियल पानी, नींबू पानी जैसी हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स भी नहीं ली जाती हैं. इस कारण बॉडी में पानी की कमी होने लगती है, जिसका असर स्टूल के हार्ड होने के रूप में भी शरीर पर दिखाई पड़ता है. इसके साथ ही यूरिन बहुत कम आना, यूरिन बहुत पीला आना, यूरिन में जलन होना, यूरिन में बहुत स्मेल आना जैसे लक्षण भी इस बात की तरफ इशारा करते हैं कि आप बॉडी की नीड के हिसाब से पानी नहीं पी रहे हैं.

सर्दी में बहुत अधिक पानी पीना संभव भी नहीं हो पाता है. लेकिन बॉडी में पानी की कमी को भी बनाकर नहीं रखा जा सकता. नहीं तो डिहाइड्रेशन के कारण सिर्फ यूरिन और स्टूल संबंधी समस्याएं ही नहीं होतीं बल्कि स्किन भी खराब होती है और मुंह में छालों की समस्या भी हो सकती है. ये सभी समस्याएं बहुत अधिक परेशान करने वाली होती हैं. लेकिन यदि हार्ड स्टूल की समस्या लंबे समय तक बनी रहे या फिर आपको डेली स्ट्रगल करना पड़े तो आंतों में घाव और अल्सर की समस्या भी हो सकती है, जो आगे चलकर पाइल्स की समस्या में बदल सकती है. इसलिए हार्ड स्टूल की समस्या को कभी भी अनदेखा ना करें. इससे बचने के लिए सर्दियों में बहुत अधिक पानी नहीं पी सकते तो डेली डायट में क्या खाना चाहिए, यहां जानें...

हार्ड स्टूल की समस्या से बचने के लिए क्या खाएं?
हार्ड स्टूल को सॉफ्ट रखने के लिए आपको उन चीजों का सेवन करना चाहिए जो ​डाइजेशन इंप्रूव करने के साथ ही फाइबर रिच भी हों. क्योंकि स्टूल में पानी की कमी को दूर कर सॉफ्टनेस रखने के लिए फाइबर जरूरी होता है...

मेथी दाना या मेथी पाउडर खाएं

रात को सोने से ठीक पहले एक चम्मच मेथी पाउडर गुनगुने पानी के साथ सेवन करें. या फिर एक चम्मच मेथी दाना भिगोकर रख दें और सुबह इसे खाली पेट चबाकर खाएं. मेथी दाना खाने के ये दोनों ही तरीके स्टूल को सॉफ्ट करने और ​डाइजेशन को इंप्रूव करने में मदद करते हैं.

​मुनक्का है इफेक्टिव इलाज

रात को 10 से 15 ​मुनक्का पानी में भिगोकर रख दें और सुबह सबसे पहले इनका सेवन करें. इन्हें खाने के आधा घंटा बाद एक गिलास दूध पी लें. या फिर इन्हें खाने के 5 मिनट बाद ही ब्लैक-टी ले सकते हैं. ऐसा करने से आपका पाचन भी अच्छा रहेगा, बॉडी को एनर्जी भी मिलेगी और स्टूल भी सॉफ्ट रहेगा.

गाय का घी
देसी गाय के दूध से बना घी, तीनों समय के भोजन में खाएं. आपको एक चम्मच घी तीनों मील में लेना है. दाल-सब्जी में डालकर या फिर चपाती पर लगाकर आप इसका सेवन कर सकते हैं. चाय या कॉफी में मिलाकर भी आप घी का सेवन कर सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें कि घी गाय का ही होना चाहिए. भैंस के दूध से बना घी हार्ड स्टूल को सॉफ्ट रखने में इतने अधिक फायदे भी नहीं दे पाएगा साथ में उससे वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है.

गाय के दूध का सेवन करें

दिन भर आप अपनी बॉडी की जरूरत के हिसाब से पानी नहीं पी पाते हैं तो हाइड्रेशन की कमी को पूरा करने में गाय का दूध आपकी मदद कर सकता है. आप हर दिन कम से कम एक गिलास दूध का सेवन जरूर करें. ये दूध देसी गाय का ही होना चाहिए. बफेलो मिल्क का सेवन करने से बचें. लेकिन अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो भैंस का दूध जरूर पिएं.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.