Myths Vs Facts: वजन कम करना है तो आज से ही छोड़ दें रात में खाना, जानें ये सच है या झूठ
दिन भर में छोटे-छोटे कई बार खाना चाहिए.जो कुछ भी खाएं न्यूट्रिएंट से भरपूर हो.इनमें कैलोरी कम और फाइबर-प्रोटीन ज्यादा हो. वजन कम करने के लिए डाइटिंग करें लेकिन कभी भी ब्रेकफास्ट या डिनर स्किप न करें.
Weight Loss : सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह हमेशा पौष्टिक तत्वों से भरपूर होना चाहिए. डिनर स्किप करना खतरनाक हो सकता है. सुबह के नाश्ते की तरह ही रात का डिनर भी महत्वपूर्ण होता है. कहा जाता है कि डिनर हल्का करना चाहिए और सोने से दो घंटे पहले ही खाना चाहिए. हालांकि, वजन कम करने वाले बहुत से लोग डिनर स्किप कर देते हैं. उनका मानना है कि इससे वजन तेजी और आसानी से घटता है. हालांकि, इस बात में कितनी सच्चाई है, आइए जान लेते हैं...
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Myth : डिनर स्किप करने से तेजी से घटता है वजन
Fact : एक्सपर्ट्स का कहना है कि डिनर स्किप करने से बचना चाहिए. फास्टिंग या वजन कम करने के चक्कर में बहुत से लोग डिनर स्किप कर देते हैं. शॉर्ट टर्म में इससे उनका वजन कम भी हो सकता है, लेकिन लॉन्ग टर्म में इसके खतरनाक साइड इफेक्ट्स भी झेलने पड़ सकते हैं.
Myth : डिनर स्किप करना ब्रेकफास्ट स्किप करने से ज्यादा खतरनाक है
Fact : एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बहुत से लोग सोचते हैं कि डिनर स्किप करने से उन्हें सुबह हल्का महसूस होगा, लेकिन सच्चाई इससे उलट है. यह सिर्फ एक तरह से गलतफहमी है. असल में डिनर स्किप करना ब्रेकफास्ट स्किप करने की तरह ही नुकसानदायक है.
Myth : डिनर न करने से सिर्फ वेट लॉस करने वालों को ही नुकसान होता है
Fact : डाइटिशियन का कहना है कि यह पूरी तरह गलत है. डिनर न करना हर किसी के लिए नुकसानदायक ही है. इससे एनर्जी लेवल कम होती है. शुगर और कार्ब्स की क्रेविंग बढ़ती है, पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है, शरीर में पोषक तत्वों की कमी का खतरा रहता है, ओवरइटिंग और वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है.
Myth : डिनर स्किप करने का असर दिमाग पर भी पड़ता है
Fact : डिनर न करने से स्लीप साइकिल और स्लीप क्वालिटी खराब होती है. इससे मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. लॉन्ग टर्म में इससे एंग्जायटी, डिप्रेशन और हार्मोनल असंतुलन हो सकती है. डिनर स्किप करने से मेटाबॉलिज्म स्लो होता है, जिससे शुगर लेवल कम होता है और एनर्जी लो हो जाती है. इस वजह से चक्कर, मितली और थकान भी हो सकती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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