Health Tips: वजन घटाने के लिए कहीं ये 5 गलतियां तो नहीं कर रहे आप, सेहत को पहुंचा सकती हैं नुकसान

अक्सर लोग वजन कम करने की कोशिश में कुछ गलतियां भी कर जाते हैं जिससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है. वजन कम करने की जब भी शुरुआत करें पूरी जानकारी के साथ ही करें.

मोटापा एक गंभीर समस्या है. इस पर काबू पाना जरूरी है. लेकिन अक्सर लोग वजन कम करने की कोशिश में कुछ गलतियां भी कर जाते हैं जिससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है. आज हम कुछ ऐसी ही सामान्य गलतियों के बारे में आपको बता रहे हैं जो अक्सर लोग वजन कम करने की जल्दबाजी में कर बैठते हैं.

कैलोरी वजन कम करने के लिए कुछ लोग अपनी डाइट में कैलोरी की मात्रा को बिलकुल खत्म कर देते हैं लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए. कैलोरी की पर्याप्त मात्रा हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है.

कैलोरी की मात्रा हर किसी में अलग-अलग हो सकती है. ऐसे ही जब आप कैलोरी की कम मात्रा का सेवन करते हैं तो मोटापा कम करने के लिए अधिक से अधिक एक्सरसाइज करते हैं तो आपके सेहत के लिए यह नुकसानदायक हो सकता है. आपको कमजोरी महसूस हो सकती है.

वसा कम से कम वसा का सेवन वजन कम करने के लिए जरुरी है. समस्या वहां से शुरू होती है जब आप अपनी डाइट से वसा को बिल्कुल खत्म करने की कोशिश करते हैं.

यह ध्यान रखिए कि शरीर में स्वस्थ वसा की पूर्ति करना भी जरूरी होता है. यह आपको स्वस्थ रखने में काफी मददगार है. इसलिए आप अपनी डाइट में वसा को कुछ न कुछ मात्रा में जरूर शामिल करें.

भोजन का त्याग जिन लोगों को वजन कम करने की जल्दी होती है वह अक्सर भोजन का त्याग करते हैं लेकिन इससे उनके शरीर को नुकसान ही होता है क्योंकि ऐसा करने से शरीर में पोषण की कमी हो सकती है.

जैसे कई लोग सुबह का नाश्ता बिल्कुल छोड़ देते हैं लेकिन कई शोध इस बारे में सामने आए हैं कि जो बताते हैं कि ऐसा करने से वजन कम करने पर कोई खास फर्क नहीं पड़ता है. जबकि दिन में तीन बार से कम भोजन करने वालों की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.  इसके लिए जरुरी है कि आप भोजन कम करें त्यागे नहीं, रोज सुबह हल्का फुल्का नाश्ता जरूर करें.

जरुरत से ज्यादा व्यायाम करना वजन कम करने के लिए जरुरत से ज्यादा व्यायाम करना भी सही नहीं है. शुरुआत साधारण व्यायाम से करनी चाहिए. वहीं वजन कम करने के लिए वेट लिफ्टिंग भी किसी एक्सपर्ट के द्वारा बताए गए तरीकों से ही करनी चाहिए क्योंकि वेट लिफ्टिंग के कारण आपको ज्यादा चोट का खतरा होता है.

शारिरिक गतिविधियों से दूर रहना बहुत से लोग अपना वजन कम करने लिए डाइट तो नियंत्रित कर लेते हैं लेकिन शारीरिक गतिविधियों से दूर ही रहते हैं. लेकिन यह सही तरीका नही है. आप वजन कम करने की कोशिश जब करें तो इस दौरान अपनी जीवनशैली में भी बदलाव करें. जिन लोगों को एक्सरसाइज करने में समस्या है उन लोगों को रोजाना 30 मिनट पैदल चलने की कोशिश करनी चाहिए. इससे आप तेजी से अपना वजन कम कर खुद को स्वस्थ रख सकते हैं.