बदलते मौसम में हो न जाएं बीमार, करें सिर्फ 3 काम, चुस्त-दुरुस्त रहेंगे आप

बदलते मौसम के साथ कई तरह की बीमारियां भी आती हैं. ऐसे में लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव कर खुद को हेल्दी रख सकते हैं. इस दौरान फ्रिज का पानी पीने की बजाय गुनगुना पानी पीना चाहिए.

मौसम बदलने पर सेहत कैसे अच्छी रखें

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Health Tips : सर्दियां खत्म हो चुकी हैं, गर्मी दस्तक दे रही है. होली से पहले दिन में गर्मी और रात में ठंडक महसूस हो रही है. इस बदलते मौसम में ज्यादातर लोग सेहत को लेकर लापरवाही करते हैं. जिसकी वजह से सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार और गले में खराश जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. ऐसे में सावधानी बरतने की जरूरत है. अगर आप इस बदलते मौसम में चुस्त-दुरुस्त और हेल्दी रहना चाहते हैं तो कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं. आइए जानते हैं इस मौसम में बीमार होने से खुद को कैसे बचाएं...

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बदलते मौसम में बीमार होने से कैसे बचें

1. खानपान का रखें ख्याल

मौसम में बदलाव शरीर में गर्मी बढ़ाता है. इस समय वातावरण में नमी बनी रहती है. ऐसे में सेहत को लेकर अलर्ट रहने की जरूरत है. खासतौर पर बच्चों और बुजुर्गों को. क्योंकि इस मौसम में सबसे ज्यादा असर उन्हीं की सेहत पर पड़ता है. अगर गले में खराश, बुखार या शारीरिक समस्याएं हैं तो एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें. इसके साथ ही बीमारियों से बचने के लिए पौष्टिक खाना खाएं. हर्बल चाय (Herbal Tea) को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. तुलसी की पत्तियों और अदरक से बनी हर्बल टी सेहत के लिए फायदेमंद है.

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2. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

बदलते मौसम में खुद को फिट रखने के लिए दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी पिएं. कुछ लोग तो दिन में कई-कई घंटे पानी ही नहीं पीते हैं. इससे डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या हो सकती है. शरीर को इससे बचाने और टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने के लिए खूब सारा पानी पिएं. पानी पाचन में मदद करने के साथ बॉडी टेंपरेचर को कंट्रोल रखता है.

3. योग-मेडिटेशन करें

एक्सपर्ट्स के अनुसार, जब मौसम बदलता है तो कई बीमारियां भी आती हैं. इस दौरान शरीर को सेहतमंद रखने के लिए नियमित तौर पर योग करना चाहिए. मेडिटेशन को दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए. इससे खांसी, लंग्स इंपेक्शन जैसी समस्याएं दूर ही रहती हैं. इसके अलावा अगर शरीर में किसी तरह की दिक्कतें महसूस हो तो बिना देर डॉक्टर को दिखाएं. उनके बताए खानपान, दवाईयां फॉलो करें.

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