Health Tips: Covid-19 के दौरान अच्छी सेहत के लिए इन चीजों का करें सेवन, मिलेंगे कई फायदे

Health Tips: कोरना के नए वेरिएंट ओमिक्रोन के केस भी लगातार तेजी से बढ़ रहे हैं. ऐसे में हमें अपने खानपान पर खास ध्यान देने की जरूरत हैं.

हरी सब्जियां

Covid-19: कोरोनावायरस (Coronavirus) के मामले एक बार फिर से तेजी से बढ़ रहे हैं. वहीं इस समय कोरनावायरस (Coronavirus) के नए वेरिएंट ओमिक्रोन (Omicron Variant ) के केस भी लगातार तेजी से बढ़ रहे हैं. ऐसे में हमें अपने खानपान पर खास ध्यान देने की जरूरत हैं. रोजाना की भागदौड़ और अनियमित खानपान की वजह से हम अक्सर बीमारियों से घिरे रहते हैं. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों का नहीं.. चलिए जानते हैं.

हरी सब्जियां और फाइबर का सेवन करें- हेल्दी रहने के लिए आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियों और फाइबर को शामिल करना चाहिए. बता दें सब्जियों में बहुत से एंटीऑक्सीडेंट्स, न्यूट्रिएंट्स और बहुत से अन्य फाइबर्स होते हैं. जिनसे बीमारियों का खतरा कम होता है और शरीर स्वस्थ रहता है.

ओमेगा 6 फैट से भरपूर वेजिटेबल ऑयल का सेवन न करें- सोयाबीन ऑयल, कार्न ऑयल आदि ओमेगा 6 फैट से भरपूर कुछ वेजिटेबल ऑयल के प्रकार हैं. इसलिए डाइट के दौरान ओमेगा 6 फैट युक्त वेजिटेबल ऑयल का सेवन न करें. इसकी जगह  ऑलिव ऑयल या फिर किसी कम ओमेगा फैट वाले वेजिटेबल ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं.

खाने पर कैलोरीज पर अधिक ध्यान दें- एक अच्छी डाइट में खाने को कैलोरीज से अधिक महत्व दिया जाता है. वहीं वजन कम या कैलोरीज पर प्रतिबंध करने की बजाए हेल्दी डाइट  का सेवन करें. ताकि शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहे.  वहीं कितना खाना खाया जा रहा है इसका ध्यान रखने की बजाय खाने में क्या खाएं इस आदत पर ज्यादा ध्यान देना जरूरी है. इसलिए खाने में हमेशा हेल्दी फूड खाएं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.