Health Tips: Vitamin B12 का पावरहाउस हैं ये 10 हेल्दी जूस, पीते ही लौट आती है ताकत

विटामिन B12 शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. यह RBC और DNA निर्माण में मदद करता है. दिमाग और नर्व सेल्स के कामकाज और ग्रोथ में भी सहायक होते हैं.

B12 बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

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Vitamin B12 Boosters Juices : सुबह उठने से लेकर रात सोने तक और सोते समय भी शरीर और उसके अंग कई काम करते रहते हैं. जिसमें उनकी मदद करता है विटामिन B12. यह विटामिन RBC और DNA निर्माण में मदद करता है. दिमाग और नर्व सेल्स के कामकाज और ग्रोथ में भी सहायक होता है. इसकी कमी से शरीर में एनर्जी नहीं बचती है और ताकत खत्म सी होने लगती है.

विटामिन बी 12 की कमी से थकान, पीली स्किन, सिरदर्द, डिप्रेशन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम्स, दिमाग काम न करना, जीभ-मुंह में सूजन, हाथ-पैर पर चींटी चलना, मसल्स क्रैम्प और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए 10 जूस बेहद फायदेमंद हैं.

विटामिन बी12 बूस्टर जूस

1. चुकंदर का जूस
चुकंदर में कई ताकतवर तत्व पाए जाते हैं. इसमें विटामिन, खनिज, कैल्शियम भरपूर पाए जाते हैं. इसे विटामिन बी12 का पावरहाउस माना जाता है. शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने, एनीमिया दूर करने और ब्लड प्रेशर कम करने में चुकंदर  का जूस फायदेमंद होता है.

2. पालक का जूस
पालक हरी पत्तेदार सब्जियों में सबसे पौष्टिक होता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन B12 पाया जाता है. इसके अलावा आयरन, विटामिन A, विटामिन C, विटामिन K, फोलेट और पोटैशियम का भी सोर्स होता है. पालक का जूस या सूप विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकता है.

3. गाजर का जूस
गाजर का जूस बेहद फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन बी12 खूब पाया जाता है. कई विटामिन और मिनरल से भरपूर यह जूस सेहत के लिए टॉनिक से कम नहीं होता है.

4. खीरे का जूस
गर्मियों में खीरे का सेवन फायदेमंद माना जाता है. इसका जूस भी बेहद फायदेमंद होता है. खीरे का जूस विटामिन ए, विटामिन के, फाइबर और प्रोटीन के अलावा विटामिन बी12 की कमी को पूरा करता है.

5. ऑरेंज जूस
संतरे के जूस में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और फाइबर पाया जाता है. यह कई बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है. विटामिन बी12 की कमी दूर करने के लिए भी इसे पीना फायदेमंद होता है. 

6. ऐपल जूस
सेब विटामिन बी12 का जबरदस्त सोर्स माना जाता है. ऐपल जूस का रेगुलर सेवन करने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी दूर हो जाती है. सेब में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स भी खूब मिलता है.

7. अनानास का जूस
अनानास सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा मिलती है. अनानास या पाइनएपल जूस में कैल्शियम, मिनरल, मैंग्नीज, एंटी-इंफ्लेमेटरी, फाइबर और विटामिन सी के अलावा विटामिन बी12 पाया जाता है. जो इम्यूनिटी बढ़ाने और पाचन को मजबूत बनाने में मददगार हो सकता है.

8. अनार का जूस
अनार का जूस विटामिन बी12 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. अनार को सलाद में डालकर भी खा सकते हैं. एक गिलास अनार का जूस ही शरीर को एनर्जी से भर देता है.

9. पपीता का जूस
पपीते के जूस में एंटी-ऑक्सीडेंट, बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन बी-12 और फ्लेवोनोइड्स भरपूर पाया जाता है. इसके सेवन से शरीर की ताकत बढ़ती है.

10. गेहूं के ज्वारे का जूस
गेहूं के ज्वारे का जूस भी विटामिन बी12 की कमी पूरी करने में बेहद फायदेमंद है. इससे शरीर को कई और फायदे मिलते हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.