शाहरुख जैसे 6 पैक एब्स बनेंगे घर बैठे-बैठे, बस इतने दिन करनी होगी यह देसी एक्सरसाइज

शाहरुख खान जैसे 6 पैक एब्स चाहिए तो आप घर बैठे आप आसानी से बना सकते हैं. आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए कुछ खास एक्सरसाइज टिप्स बताएंगे.

सिक्स पैक एब्स घर बैठे कैसे पाए

Source : freepik

आज के समय में जो फिट है वही हीट है. कई लोग ऐसे हैं जो खुद को फिट रखने के लिए जिम, एक्सरसाइज या योग करते हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जिम में वर्कआउट और ट्रेडमिल पर दौड़ने से सिर्फ बॉडी शेप में आती है. वहीं अगर सेहत अच्छी करनी होगी तो आपको पूरा दिन योग करना होगा.

सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए करें ये काम

एक्सरसाइज करने से मेंटल अच्छी होती है. शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ बॉडी एनर्जेटिक और पॉजिटिव भी महसूस होता है. सिक्स पैक एब्स और चौड़ी छाती के साथ बॉडी फिट रखना चाहते हैं तो जिम के साथ-साथ योग कर सकते हैं. इससे आपको परफेक्ट बॉडी मिलेगी. 

योग Vs जिम : कौन है ज्यादा फायदेमंद?

जिम के कारण शरीर शेप में आता है. योग से मेंटल हेल्थ अच्छा होता है.  साथ ही साथ इससे मांसपेशियां भी मजबूत होती है.और योग से पाचन और डायजेस्टिव सिस्टम भी अच्छा होता है. 
योग से मन शांत रहता है. इससे शरीर को फुल ऑक्सीजन मिलती है. हर उम्र के लोग जिम नहीं कर सकते हैं. और योग बच्चे से लेकर बूढ़े सभी लोग कर सकते हैं. 

जिम में म्यूजिक से ध्यान बिगड़ता है वहीं योग करने से ध्यान केंद्रित होता है. योग आप घर बैठे कर सकते हैं. 

फिट बॉडी के लिए घर में आप 12 तरह के दंड बैठक कर सकते हैं. 

साधारदंड
हनुमान दंड
वृश्चिक दंड
पार्श्व दंड
चक्र दंड
पलट दंड
शेर दंड
सर्प दंड
मिश्र दंड
सर्वांग सुंदर दंड
राममूर्ति दंड
वक्ष विकासक दंड

अगर आपको घर में रहकर ही बॉडी को शेप में करना है तो आप आज से ही खाली पेट सूर्य नमस्कार करना शुरू कर दें. 

डिप्रेशन को दूर करना है तो सूर्य नमस्कार बेहद जरूरी है. 

सीना चौड़ा करने के लिए भी हर रोज करें सूर्य नमस्कार

एनर्जी लेवल बढ़ाने से लेकर वजन घटाने तक सूर्य नमस्कार बेहद मददगार है. 

शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ पाचन तंत्र को बेहतर करने में सूर्य नमस्कार बहुत अच्छा होता है. 

इस योग से इम्युनिटी बढ़ने के साथ-साथ पाचन तंत्र भी बेहतर होता है. शरीर में एनर्जी होती है और फेफड़ों तक आसानी से ऑक्सीजन पहुंचती है. 

अर्द्ध हलासन

सिक्स पैक बनाने के लिए हर रोज अर्द्ध हलासन करें. इससे बॉडी को ठीक ढंग से स्ट्रेच करें. ऐसा करने से दिमाग शांत रहता है. थायराइड की बीमारी भी इससे कंट्रोल में रहती है. साथ ही साथ स्ट्रेस और थकान भी मिटता है. इससे रीढ़ की हड्डी और कंधों में भी खिंचाव पड़ता है. साथ ही साथ डायबिटीज की परेशानी भी दूर होती है. और पाचन अच्छा होता है. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.