सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीने से ये 5 बीमारियां रहेंगी दूर, जानिए इसकी रेसिपी और पीने का तरीका
Fenugreek Water Benefits: सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीना पाचन, शुगर, कोलेस्ट्रॉल और वजन नियंत्रण में लाभकारी है, जानें इसे ठीक से बनाने का तरीका.
Fenugreek Water Benefits: क्या हो अगर आपके किचन में ही एक ऐसा नुस्खा मौजूद हो, जो कई बीमारियों से आपको बचा सकता है और सेहत को लंबे समय तक बनाए रख सकता है? डॉ. हंसाजी बताती हैं कि, सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीना न सिर्फ पाचन को दुरुस्त करता है, बल्कि शुगर, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और कई अन्य समस्याओं में भी फायदेमंद है.
मेथी का पानी कैसे बनाएं?
- मेथी का पानी तैयार करना बेहद आसान है
- रात को 1 चम्मच मेथी के दाने एक गिलास पानी में भिगो दें
- सुबह इसे छानकर हल्का गुनगुना कर लें
- खाली पेट धीरे-धीरे पी लें
- चाहें तो मेथी के भीगे दाने भी चबा सकते हैं, इससे फायदे और बढ़ जाते हैं
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डायबिटीज कंट्रोल में मददगार
मेथी में मौजूद घुलनशील फाइबर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाता है और शुगर लेवल को स्थिर रखता है.
कोलेस्ट्रॉल और हार्ट हेल्थ
मेथी का पानी एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाने में सहायक है. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल की बीमारियों का खतरा घटता है.
वजन घटाने में सहायक
मेथी में मौजूद फाइबर भूख को कम करता है और लंबे समय तक पेट भरा महसूस कराता है. यह मेटाबॉलिज्म को तेज कर अतिरिक्त फैट बर्न करने में मदद करता है.
पाचन और कब्ज़ से राहत
मेथी का पानी पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कब्ज़, एसिडिटी जैसी समस्याओं को दूर करता है. यह आंतों की सफाई में मदद करता है और गैस बनने से रोकता है.
जोड़ों और हड्डियों के लिए फायदेमंद
मेथी में कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और जोड़ों के दर्द व सूजन में राहत देता है.
कब और कैसे पिएं?
- सुबह खाली पेट, नाश्ते से 30 मिनट पहले पिएं
- नियमित रूप से 2-3 महीने तक लेने पर अच्छे नतीजे मिलते हैं
- अधिक मात्रा में न लें, क्योंकि यह ब्लड शुगर को बहुत कम कर सकता है
मेथी का पानी एक सस्ता, आसान और प्राकृतिक उपाय है जो कई बीमारियों से बचाव में मदद करता है. डॉ. हंसाजी कहती हैं, अगर आप दिन की शुरुआत मेथी के पानी से करेंगे, तो शरीर को अंदर से मजबूती और बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलेगी.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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Source: IOCL
