कोरोना के नए वेरिएंट से ना घबराएं, ना हड़बड़ाएं... बस डाइट में ये फूड्स शामिल कर इम्यूनिटी बढ़ाते रहें

कोरोना के इस दौर में इम्यूनिटी मजबूत होना जरूरी है,हमें इम्यूनिटी बूस्टर के लिए प्राकृतिक चीजों पर निर्भर होना चाहिए. हम दवाई की जगह अपने खाने में कुछ खास फूड्स को शामिल कर खुद का बचाव कर सकते हैं

इम्यूनिटी बढ़ा कर कोरोना से बचाएगा ये फूड

Immunity Booster Foods: दुनिया भर में कोरोना एक बार फिर से पैर पसारने लगा है, चीन और जापान से बढ़ा कोरोना भारत के बॉर्डर तक पहुंच गया है. हेल्थ एक्सपोर्ट्स लगातार कोरोना से बचाव के लिए सलाह दे रहे हैं, हालांकि पिछले दो-तीन लहर से लोगों ने ये सबक सीख लिया है कि कोरोना से लड़ना है तो इम्यूनिटी को मजबूत रखना होगा, तो अब सवाल है कि आखिर मजबूत इम्यूनिटी कैसे होगी, वैसे तो इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए बाजार में कई तरह की दवाइयां मौजूद है, लेकिन ये दवाइयां जहां कुछ राहत देंगी, वहीं नुकसान भी पहुंचाएगी.. ऐसे में हमें इम्यूनिटी बूस्टर के लिए प्राकृतिक चीजों पर निर्भर होना चाहिए. हम दवाई की जगह अपने खाने में कुछ खास फूड्स को शामिल कर इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं हैं.

पालक: सर्दियों का मौसम है ऐसे में बाजार में पालक खूब मिल रहा है, इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए रोजाना पालक का सेवन करें. पालक में कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.पालक में विटामिन सी, जिंक वॉलेट और एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है, इससे एक नहीं बल्कि कई फायदे होते हैं, कोरोना के इस दौर में पालक से जहां इम्यूनिटी बूस्ट ओगी वहीं दूसरी तरफ आंखों की रौशनी बढ़ने में भी इसका बहुत योगदान होगा.

बादाम-कहते हैं बादाम खाने से दिमाग तेज होता है, यह बिल्कुल सही भी है, लेकिन इसके अलावा भी इससे कई फायदे हैं जैसे ये इम्यूनिटी भी बढ़ाता है, बदाम हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, इसमें प्रोटीन विटामिन और मिनरल्स होते हैं. रोजाना चार से पांच भीगे हुए बादाम खाने से शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है.

अंडा-कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए डाइट में अंडा को शामिल कर सकते हैं,इससे शरीर की इम्युनिटी बूस्ट होगी ,इसमें प्रोटीन के अलावा विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और मिनरल जैसे कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह न सिर्फ इम्यूनिटी बूस्ट करता है बल्कि आपको एनर्जी भी देता है.आप अपनी डाइट में रोजाना उबला हुआ अंडा या आमलेट शामिल कर सकते हैं.

हल्दी- हमारे किचन में मौजूद हल्दी का सेहत को बेहतर बनाने में बड़ा ही योगदान है, हल्दी के सेवन से शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है, इसमें एंटीबैक्टीरियल और anti-inflammatory गुण होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं हल्दी का सेवन करने से सर्दी, खांसी गले की खराश और बुखार में भी राहत मिलती है. कोरोना से बचाव के लिए रोजाना दूध में हल्दी डालकर पिएं. इसके अलावा हल्दी का इस्तेमाल काढ़ा बनाने के लिए भी कर सकते हैं. आयुर्वेद के अनुसार ये इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एक सदियों पुराना आजमाया और पका हुआ नुस्खा है.

विटामिन सी- इम्यूनिटी बढ़ाने में खट्टे फलों का बहुत बड़ा योगदान माना जाता है, क्योंकि खट्टे फलों में विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, और यही विटामिन सी संक्रमण से लड़ने में मदद करता है इसके लिए आप संतरा, अमरूद, आंवला,मोसंबी,नींबू, कीवि,जैसे खट्टे फलों को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.

लाल शिमला मिर्च- खट्टे फलों की तुलना में लाल शिमला मिर्च में 3 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है इसमें beta-carotene भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिम यूनिटी को बूट करने के साथ-साथ आपके आंखों को भी लाभ पहुंचाता है.

 

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