8 घंटे की लगातार नींद या दो हिस्सों में सोना, क्या है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद?

कुछ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि लगातार 7 से 8 घंटे की नींद सबसे नेचुरल और रेस्टोरेटिव मानी जाती है. क्योंकि शरीर सभी नींद के लेवल जैसे डीप स्लीप और रेम से आराम से गुजरता है.

नींद को लेकर अक्सर लोगों का बड़ा सवाल यही होता है कि सेहत के लिए क्या सही है. कई बार लोग इस चीज को लेकर भी कंफ्यूज रहते हैं कि एक बार में 8 घंटे की लगातार नींद या फिर इसे दो हिस्सों में बांटकर सोना क्या बेहतर होता है. कई लोग अपनी लाइफ स्टाइल के अनुसार नींद को लेकर अलग-अलग पैटर्न अपनाते हैं. लेकिन एक्सपर्ट्स के अनुसार फर्क इस बात से पड़ता है कि आपकी नींद कितनी पूरी होती है और आप सुबह कितना फ्रेश महसूस करते हैं. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताएंगे कि 8 घंटे की लगातार नींद या दो हिस्सों में सोना क्या सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है.

कुछ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि लगातार 7 से 8 घंटे की नींद सबसे नेचुरल और रेस्टोरेटिव मानी जाती है. क्योंकि शरीर सभी नींद के लेवल जैसे डीप स्लीप और रेम से आराम से गुजरता है, इससे मेमोरी, इम्यूनिटी, मूड और एनर्जी में सुधार होता है.

जब वहीं कुछ लोग नेचुरल रूप से बाईफैजिक पैटर्न फॉलो करते हैं, जैसे रात में 6 से 7 घंटे और दिन में 20 से 30 मिनट की नींद लेते हैं. वहीं कई कल्चर में पहली नींद और दूसरी नींद का पैटर्न भी देखा गया है.