क्या Vitamin-D की कमी बढ़ा सकती है मोटापा? इस तरह आप कर सकते हैं भरपाई

विटामिन डी कमी मेटाबोलिज्म और फैट्स के पाचन को कम करती है. उससे वजन और मोटापा बढ़ता है जो कई बीमारियों और परेशानियों का दरवाजा खोल देता है.

मोटापा

हड्डियों और दांत को हेल्दी रखने के लिए विटामिन डी सबसे जरूरी पोषक तत्व है. विटामिन डी दिमाग के काम में भी बहुत मददगार है. यही वजह है कि डाइट में विटामिन डी से भरपूर फूड्स को शामिल करने की सलाह दी जाती है. विटामिन डी की कमी से शरीर को नुकसान पहुंच सकता है. इस पोषण की कमी के कारण सेहत की कई समस्याएं होने लगती हैं.

इन दिनों, कोरोना वायरस के खिलाफ सुरक्षा के लिए विटामिन डी डोज को बढ़ाने का मशविरा दिया जा रहा है. एक रिसर्च में खुलासा हुआ कि विटामिन डी का अभाव लोगों का मोटापा बढ़ा सकता है. रिसर्च का दावा है कि पर्याप्त विटामिन डी सप्लीमेंट्स नहीं लेना लोगों में वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है. 

शरीर में विटामिन डी की कमी से बढ़ सकता है मोटापा

साइंटिफिक रिपोर्ट्स पत्रिका में प्रकाशित रिसर्च के मुताबिक मोटापा और विटामिन डी की कमी के बीच सीधा संबंध रिपोर्ट किया गया है. नॉर्थ कैरोलिया स्टेट यूनिवर्सिटी में किए गए रिसर्च के दौरान देखा गया कि विटामिन डी की कमी जब होती है, तो फैट शरीर में जमा होने लगता है. इस प्रकार, मेटाबोलिक की दर प्रभावित होती है.

शोधकर्ताओं का ये भी कहना है कि विटामिन डी की कमी के कारण हाइपरट्रॉफी और हाइपरप्लासिया की स्थिति और फैट सेल्स के आकार में बदलाव का भी पता लगाया. उसके अलावा, हाई ट्राइग्लिसराइड्स और हाई कोलेस्ट्रोल लेवल जैसी समस्याएं भी देखी गईं. ये सभी मेटाबोलिक डिस्ऑर्डर के लक्षण समझे जाते हैं. 

विटामिन्स और मिनरल्स शरीर को अपना काम ठीक से करने में मदद करते हैं. संतुलित और अच्छी डाइट लेने से हमें पर्याप्त मात्रा में कई प्रकार के विटामिन्स हासिल होते हैं. लेकिन जब सही डाइट का इस्तेमाल नहीं किया जाए या हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए, तो  ऐसी स्थिति में डॉक्टर विटामिन की गोली या सप्लीमेंट्स लेने की सिफारिश करते हैं क्योंकि शरीर में विटामिन डी कमी हमें कई बीमारियों का शिकार बना सकती है और हमारा शरीर ठीक से काम करने में अक्षम हो सकता है. हर विटामिन की शरीर में अलग-अलग भूमिका होती है और कोई विटामिन दूसरे विटामिन का काम नहीं कर सकता.

सप्लीमेंट्स लेने से पहले सही समय और तरीकों को जानें

लेकिन विटामिन की गोली या सप्लीमेंट्स लेने से पहले सही समय और सही तरीकों को जानना चाहिए. विटामिन्स या मिनरल्स की दवा इस्तेमाल करते वक्त आपको दो बातों का ध्यान विशेष रूप से रखें. आपको अपनी दवा नियमित और सही समय पर लेना चाहिए. कुछ विटामिन्स का सेवन भोजन खाने के बाद किया जाता है, जबकि कुछ खाली पेट लेने पर ज्यादा फायदेमंद होता है. उसके अलावा, कुछ विटामिन की गोली को अगर सही समय और अनुपात में लिया जाए तो कई गंभीर बीमारियों का जोखिम कम कर सकती है.