हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में दही है फायदेमंद, लेकिन जान लें खाने का सही तरीका...

कोलेस्ट्रॉल दो तरह के होते हैं बैड और गुड कोलेस्ट्रॉल. अगर शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगे तो नसों में ब्लॉकेज बढ़ने लगता है. ऐसे में दही खाना फायदेमंद होता है?

हाई कोलेस्ट्रॉल में दही फायदेमंद है?

Source : freepik

कोलेस्ट्रॉल दो तरह के होते हैं बैड और गुड कोलेस्ट्रॉल. अगर शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगे तो नसों में ब्लॉकेज बढ़ने लगता है. इसके कारण हाई बीपी की बीमारी हो सकती है. हाई कोलेस्ट्रॉल में दही खाने से फायदा होता है?

हाई कोलेस्ट्रॉल की बीमारी इन दिनों तेजी से बढ़ रही है. ऐसी स्थिति में धमनियों में फैट जमा होने लगता है जो ब्लड सर्कुलेशन पर असर डालता है. इसके कारण बीपी की समस्या होती है. इसके कारण दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है. लाइफस्टाइल में अच्छे फूड आइटम को शामिल करना चाहिए. जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का काम करता है. ऐसी ही एक चीज है दही. दही को डाइट में शामिल करनी चाहिए. दही कोलेस्ट्रॉल को करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.  

हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में करेगा दही

NIH की रिपोर्ट के मुताबिक दही खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है. क्योंकि दही में विटामिन सी, ट्राइग्लिसराइड्स, फास्टिंग ग्लूकोज होते हैं जो  इंसुलिन को कंट्रोल करने के साथ और ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है. साथ ही साथ यह लिपोप्रोटीन (LDL) या गुड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ावा देता है. 

हाई कोलेस्ट्रॉल में दही खाने का तरीका

हाई कोलेस्ट्रॉल में दही खाने का तरीका थोड़ा अलग है. इसमें जब भी आप दही खाएं तो उसमें थोड़ा नमक मिला लें. 1 कटोरी दही लें और उसमें थोड़ा नमक मिला लें. इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में काफी मदद मिलेगी. यह कई सारी बीमारियों से बचाव भी करता है. पाचन संबंधी अगर आपको दिक्कत है तो उसमें भी दही में नमक मिलाकर खा सकते हैं. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.