डाइटिंग के चक्कर में कहीं उड़ तो नहीं रहे आपके भी बाल, जानें कैसे कम करें वजन बिना हेयर फॉल

वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग करने लगते हैं. जिसकी वजह से कई तरह की समस्याएं भी हो सकती हैं. डाइटिंग का मतलब आहार में पोषक तत्वों की कमी होना है. इसकी वजह से बाल झड़ने लगते हैं.

बालों का झड़ना कैसे कम करें

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Weight Loss And Hair Fall: आजकल मोटापा और बढ़ा वजन बड़ी चुनौती है. हर कोई वजन कम करने के लिए डाइटिंग और एक्सरसाइज कर रहे हैं. क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के चक्कर में कई बार बाल झड़ने (Weight Loss And Hair Fal) लगते हैं. दरअसल, वेट लॉस के लिए बहुत से लोग डाइटिंग करते हैं, जिससे शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी होने लगती है. इस कारण बाल झड़ने लगते हैं. आइए जानते हैं ऐसा क्यों होता है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए...

 

क्या डाइटिंग से होता है हेयर फाल

वजन कम करने के लिए अधिकतर लोग डाइटिंग करते हैं. जब वजन कम होता है तब शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं. ऐसा बालों के जड़ों से कमजोर होने की वजह से होते हैं. इसके अलावा दोमुंहें बालों की समस्या भी आने लगती है. पर्याप्‍त मात्रा में प्रोटीन, आयरन और अन्‍य डाइटरी फाइबर सप्‍लीमेंट की कमी बालों के झड़ने की वजह बन सकती है. ऐसे में पोषक तत्‍वों की कमी बालों को पोषण से वंचित कर देते हैं और बाल झड़ने लगते हैं. 

 

बालों को नुकसान पहुंचाए बिना कैसे घटाएं वजन

 

1. प्रोटीन का पर्याप्त सेवन

रेड मीट, मछली और सेम बींस में अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. प्रोटीन हेयर फॉलिकल्स और हेल्‍दी डाइट के तौर पर मदद करता है. प्रोटीन कई तरह से फायदा पहुंचाता है. अंडे, पालक, खट्टे फल, नट, गाजर, एवोकाडो और होल ग्रेन हेल्दी डाइट हैं, जिनके सेवन से वजन कम हो सकता है और बालों को नुकसान भी नहीं होगा.

 

2. सीमित मात्रा में कैलोरी लें

भरपूर कैलोरी का सेवन शरीर को कामकाज करने में मदद करते हैं. वजन कम करने के लिए कैलोरी को सीमित करना चाहिए. हालांकि, कैलोरी ज्‍यादा कम करने से पोषण की कमी हो जाती है और बालों को नुकसान पहुंच सकता है. 

 

3. विटामिन से भरपूर आहार

बालों के विकास के लिए विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, आयरन और जिंक काफी महत्वपूर्ण होते हैं. इन विटामिनों को वजन कम करने और बालों के विकास के लिए मददगार माना जाता है. इसलिए इनका सेवन करना चाहिए.