अगर कोई इमोशनल दिक्कत है तो रोज करते रहें ये आसन, कुछ ही दिन में आपको अच्छा लगेगा

इमोशनल बोझ के तले आप भी दबे हैं तो आपको ये कुछ आसान जरूर ट्राई करना चाहिए, इससे आप जल्द बेहतर महसूस कर पाएंगे

भावनात्मक बोझ से कैसे छुटकारा पाएं ( इमेज सोर्स: गूगल)

How To Get Rid Of Emotional Burden:जीवन की हर रोज के भाग दौड़ में हमे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ अक्सर समझौता करना पड़ता है, जबकि एक स्वस्थ आहार और तनाव मुक्त जीवन शैली ओवरऑल हेल्थ के लिये जरूरी है. अक्सर हमारी जिंदगी में कुछ ऐसे घटनाक्रम हो जाते हैं, जो इमोशनली आपको लगातार परेशान करते रहते हैं. इससे निकलना कई बार बहुत कठिन हो जाता है. कई बार अपनों से अलग होना, किसी का दूर हो जाना, ब्रेकअप से गुजरना और भी कई ऐसे इमोशनल ब्रेकडाउन होते हैं, जो आपको परेशान कर रहे होते हैं,लेकिन इससे निकलना मुश्किल होता है ऐसे में क्या आप जानते हैं कि योग आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने में बहुत मदद कर सकता है. जी हां सिर्फ कुछ आसान योग के साथ आप भावनात्मक मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं.

यह कुछ आसान से योगा पोजेस है जिससे आप खुद को भावनात्मक बोझ से मुक्त कर सकते हैं.

बालासन (बच्चे की मुद्रा) -बिग्नर्स लोगों के लिए बाल आसान एक आसान मुद्रा है इससे आपके दिमाग को शांति मिलेगी आप तनाव और चिंता को दूर कर सकेंगे.

राजकपोतासन (कबूतर मुद्रा) -यह योग मुद्रा इमोशनल रिलीज के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह "नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करती है और इंडोक्रान सिस्टम को सक्रिय करती है".

बड्डा कोणासन (तितली मुद्रा)-विशेषज्ञ के मुताबिक, यह आसन तनाव और थकान दूर करने में कारगर है.तितली आसन करने से रक्त संचार बढ़ जाता है जिससे मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद मिलती है अगर हमारे दिमाग को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन युक्त रक्त और पोषण मिलेगा तो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है तनाव, चिंता, सिरदर्द से छुटकारा मिल सकता है

जानू सिरसाना (सिर से घुटने की मुद्रा)- इस आसन में सिर को नीचे की तरफ लाकर घुटनों से स्पर्श करवाते हुए आराम किया जाता है. इससे शरीर में कुछ ही समय में गहरी शांति का अहसास होने लगता है. अगर इसे करने में आप महारत हासिल कर लेते हैं तो धीरे-धीरे शरीर और मस्तिष्क की एंजाइटी को कम कर देती है.

सुखासन -सबसे आसान आसनों में से एक, सुखासन फोकस और स्थिरता को बेहतर बनाने में मदद करता है. यह शरीर और दिमाग के बीच शांति और स्थिरता की भावना विकसित करता है इसके अभ्यास से थकान स्ट्रेस टेंशन एंग्जाइटी और डिप्रेशन को दूर करने में मदद मिलती है और इसके नियमित अभ्यास से चेस्ट और कॉलर बोन चौड़े होते हैं एकाग्रता बढ़ती है, जिससे आप किसी भी काम को ध्यान से कर सकते हैं.इस आसन को करने से गुस्सा भी कंट्रोल होता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.